36歲陳瀅Fit爆回歸！公開6大修身法 每星期健身4天+必喝1飲品排毒
TVB台慶劇《璀璨之城》昨晚（15日）播出劇情迎來全劇最大高潮，由陳瀅飾演的記者霍佩樺（Sarah），為求與張智霖飾演的官孝賢達成合作，在鏡頭前近乎全裸上陣，展現完美身段。節目播出後瞬間成為全城熱話，大批觀眾於社交平台稱讚陳瀅身材fit爆，擺脫了過往的微胖感，整個人更散發出滿滿的健康與自信美，本文整理她在劇中展現完美身段背後的6大減肥秘訣！
36歲陳瀅Fit爆回歸！
現年36歲的藝人陳瀅（Jeannie）自出道以來憑甜美外形備受關注，但初入行的她因為壓力及工作日夜顛倒，也曾因天生易胖體質與水腫問題飽受網民議論。近年陳瀅透過調整飲食與規律運動，發展出一套屬於自己的健康瘦身心得，不僅成功擺脫微胖身形，更頻頻在社交平台大騷fit爆身材，以下是她的6大減肥秘訣：
陳瀅6大修身法
1. 果汁減肥法
陳瀅在減肥初期曾嘗試極端的方法，僅以檸檬水加入糖漿和辣椒充飢，其餘食物全不進食。雖然此舉讓她在短時間內成功減去10磅，卻導致身體出現毛病，且減肥成效難以持久，很快便出現反彈。汲取經驗後，她改為飲用具排毒功效的冷壓綠色果汁輔助瘦身，其餘時間則保持正常飲食，但會盡量避免進食過於油膩的食物。
2. 行山
每當工作空檔，陳瀅都會相約好姊妹如劉佩玥、何雁詩、糖妹一同行山。這項運動不僅能呼吸新鮮空氣、保持好心情，對維持身形亦甚有幫助。
3. 跳舞、拉筋
具備跳舞底子的陳瀅，會利用這個興趣來達到減肥效果。跳舞屬於長時間的帶氧運動，消脂效果顯著；而跳舞前的拉筋則有助修飾線條、拉長肌肉並放鬆筋骨。即使在不用跳舞的日子，她也會在家中進行簡單的拉筋動作。
4. 室內單車
陳瀅亦會參與近年興起的室內單車運動（Spinning）。這項運動在一間漆黑的房間內進行，配合音樂與視覺效果，學員需踩健身單車、做掌上壓（Push-up）及跳舞。在暗室中進行能讓運動者忘記時間，從而延長運動的持續時間。
5. 每星期健身4天
昨日（13日）出席邵氏劇集《執法者們》於紅磡一商場舉辦的宣傳活動時透露，除了控制飲食外，她每星期都會安排四天進行健身，一星期最少有3日做strength training（肌力訓練），起碼1日做cardio（帶氧運動），每星期健身四天。
6. 親自下廚
在飲食方面，陳瀅自年初起增加了自己下廚的頻率，並透露好友劉佩玥也曾品嚐過她親手做的菜式。透過自己烹調，她能有效控制蛋白質與卡路里的攝取。飲食主要以西餐為主，並會避免攝取過多澱粉，同時在醬料上減少「油、鹽、糖」的使用。
資料來源：陳瀅 instagram
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