騎師何澤堯膺十大傑青 世界級之路「十步行咗四步」 剖白騎師生活不易：隨時電話被人tap緊

騎師何澤堯近日榮膺2026香港十大傑青，他今早（8日）於商台節目接受訪問，稱自己的最終目標是成為世界級騎師，目前仍在路途上，形容只是「十步行咗四步」。他又分享騎師生活的點滴，沒什麼個人享受可言，別人放假時自己也要比賽，而馬會、廉署對騎師的紀律管理非常嚴格，嚴防與外圍接觸等不合法行為，直言隨時「有人跟蹤緊、電話被tap緊（監聽），你自己都唔知」。

保險填報被列「娛樂人員」 嘆被忽視高強度體能付出

何澤堯在節目中透露，騎師在社會上常被忽略其專業運動員的身分。他笑言平日購買保險填寫職業時，因表格內的運動員（Athlete）選項中沒有騎師，只能被迫填報為「娛樂人員」（Entertainer），「保險公司可能覺得我哋係娛樂緊人，但普遍社會都唔知我哋背後嘅訓練。佢哋以為騎師只係坐喺隻馬上面，其實我16歲起就要好似運動員咁接受嚴格訓練，無論瞓覺定食嘢都要高度自律。」

他指出，騎師一星期要參與兩次賽事，比賽頻率比香港體育學院的精英運動員更密；一場5小時的賽事中往往要跑7至8場，每場短短一分多鐘內心跳極速飆升，體力消耗如高強度間歇訓練（HIIT）。此外，騎師需以強大的核心、腿部及臀部肌肉推動逾千磅賽駒，平日要大量進行深蹲訓練，更要具備極強的心理素質，絕不能把上一場輸馬的負面情緒帶給第六感敏銳的賽駒。

何澤堯獲選十大傑出青年。

「十大傑出青年選舉2026」近日公布結果。

「十大傑出青年選舉2026」近日公布結果。

何澤堯獲選十大傑出青年。

何澤堯發表獲選感言時坦言，今日成就有賴父母當年「破格」支持。

對騎師監管嚴格 有前FBI進駐保安部

談及傑青面試過程，何澤堯表示評判中有前廉政公署（ICAC）人員，面試時聚焦詢問其對社會的貢獻及「賽馬誠信」。他坦言曾向評判反映希望馬圈能更加公開透明，令外界明白賽事的公平性，並透露馬會、廉署對騎師的紀律及監管已達到滴水不漏的地步，「外界根本唔知道馬會保安部同ICAC管得有幾嚴謹。保安部亦有前美國FBI退休人員。我哋隨時出街俾人跟蹤、電話俾人tap（監聽）都唔會知，所以根本無可能做到任何違規嘅事。」

極限減磅「度水飲」 嚴重脫水曾感頭暈

何澤堯亦分享騎師鮮為人知的嚴苛減磅歷程。他表示，自己入行20年隨肌肉增長，不減磅時約重124至125磅，若要策騎119磅級賽事的輕磅馬，賽前必須焗桑拿脫水減磅。他形容首磅通常需焗15分鐘出汗，隨後每10至12分鐘再減一磅；賽前一天更要磅重四至五次，連喝水都要以毫升精準計算，如廁前後亦要磅重，甚至曾因嚴重脫水在策騎上馬時感到「頭暈暈」。

騎師何澤堯近日榮膺2026香港十大傑青。

捨棄社交赴英法苦練 勉青年敢於探索追夢

為維持最佳競技狀態，何澤堯自2018年起轉為純素食以穩定體重。他的生活長年維持高度紀律，凌晨三、四點便起床晨操，下午稍作小睡，完成健身訓練後再接受物理治療至傍晚，日常近乎零應酬與夜生活。每逢暑假休賽期，他亦不會外出度假，而是自費前往英國、法國等地的依山馬場客串策騎，汲取不同跑道及戰術經驗。他坦言華人騎師在海外爭取優質座騎難度極高，自己目前的終極目標是在海外攻下一級賽，世界級之路至今僅「十步行咗四步」，會繼續全速邁進。

何澤堯亦透露，從小受父親教導要做一個對社會有貢獻的人，亦很感謝父親為人開明，讓他嘗試不同興趣，最終找到最喜愛的騎馬並成為職業，未來期望以傑青身分推動更多基層兒童接觸戶外運動。他寄語家長「唔一定讀書先至成功」，應給予下一代更多嘗試不同領域的機會。