加拿大人与朋友相处时间显著下降　专家吁重建深层人际连结

【星岛综合报道】最新研究显示，加拿大人与朋友相处的时间，较三十年前明显减少。专家指出，友谊在个人情绪支援与心理健康方面具有独特而不可替代的作用，值得社会重新重视。

加拿大统计局一项涵盖1986年至2022年的研究指出，加拿大人每日与朋友见面的比例持续下跌。1986年，约有47.9%的加拿大人在一般日子会与朋友见面；至2022年，相关比例已降至19.3%。

固定交流机制　有助对抗孤立

多伦多一支混合年龄层的澳式足球业余球会 Toronto Dingos，自2018年起建立每周一次的例行交流制度，要求成员定期在群组内简短分享个人近况。

球会会长兼教练罗拔臣（Justin Robertson）表示，该制度源于一次沉痛事件——当年一名回归球会的成员，在首次训练后不久离世，事件对整个团体造成重大冲击。

他指出，透过制度化、持续而具意义的交流，成员逐渐建立安全感，并开始分享生活压力、工作困境及个人情绪，从而减少彼此的孤立感。

生活节奏加快　疫情后影响延续

卑诗省注册临床辅导员布拉尔（Parveer Brar）指出，维持亲密人际关系需要持续性与主动投入，惟现代人往往因工作繁忙及多重责任而难以维系稳定社交。

加拿大统计局的研究亦显示，2022年加拿大人感受到的“时间压力”为自九十年代初开始相关统计以来的最高水平，研究认为，新冠疫情可能促成了较长远的社会互动模式转变。

布拉尔表示，过去人们较容易即兴相聚，如今多须提前安排，配合彼此的行程。研究同时指出，2022年加拿大人较1992年更常担心自己未能花足够时间陪伴家人及朋友。

社交媒体淡化友谊定义

卑诗大学伦理与政治及社会哲学加拿大研究讲座教授布朗利（Kimberley Brownlee）指出，现代社交媒体文化在一定程度上削弱了人们对“友谊”的理解。

她认为，网络上的“加好友”行为，并不等同真正的友谊。真正的友谊需要时间、努力、承诺，以及愿意展现脆弱与同理心。

布拉尔亦指出，部分人虽拥有大量网络追踪者，却未必能指出一段真正深层、互相支持的友谊，显示人际连结在数量增加的同时，深度反而下降。

健康关系须双向投入

布拉尔指出，健康的友谊应是一段双向关系，双方能在彼此需要时提供支持，分享成就，并在逆境中同行。

她形容，真正的友谊让人能够展现真实自我，感受到被聆听、被肯定与被接纳，而毋须刻意伪装。

布朗利补充，研究显示，幸福感较高的人，往往拥有多元而平衡的社交结构——除亲密伴侣或少数挚友外，亦与邻居、同事及熟人保持正面互动，并横跨不同世代与文化背景。

从重复接触培养深层关系

布拉尔建议，建立新友谊可由参与固定时间、定期进行的活动开始，例如每周同一时段的运动课程或社区活动。

透过反复接触熟悉的面孔，人们可逐步展开简短交流，随时间推移，进一步发展为私下聚会，甚至形成长久友谊。

她强调，友谊并非自然而生，即使是微小的连结，也需要主动关怀与持续投入。

“愿意关注他人、了解对方，本身便是一种付出。”

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