名校華裔中學生研戒除玩手機上癮 晉身國際科學大賽決選

【星島綜合報道】溫哥華一名中學生以玩手機上癮的成因作為研究課題，入圍了一項國際科學大賽的決賽。

莊同學(Henry Chuang，譯音)是溫哥華西區名校聖佐治中學(St. George's School)(下圖)的第十班學生。據Postmedia報道，他跟不少年輕人一樣，發覺自己經常不斷地「碌手機」，瀏覽社交媒群體上的資訊，甚至阻礙到學習進度。他知道自己不想這樣，但卻「無法自拔」。

他說：「我明明不想繼續下去，但大腦卻像受了迷惑似的。」

於是，他決定嘗試找出人們為何總是掉進同一個「陷阱」的原因。

他製作的一段兩分鐘短片，主題是探討這個所有年齡手機用戶都會遇到的問題，最近入圍了「突破少年挑戰賽」(Breakthrough Junior Challenge)的16強決賽階段。這項賽事鼓勵13至18歲的少年，創作能夠「生動地展現生命科學、物理或數學概念或理論」的影片。入圍決賽的高手來自世界各地，從全球2,500多名參賽者中突圍而出。

目前就讀第十班的Henry Chuang

優勝者帶挈學校有新實驗室

優勝結果將於明年初公佈，冠軍得主將獲得25萬元的獎學金，其指導老師也會獲得5萬元獎金，其就讀的學校將獲得一間價值10萬元的全新科學實驗室。獎金由臉書創辦人朱克伯格(Mark Zuckerberg)和谷歌共同創辦人布林(Sergey Brin)等數人創立的基金會贊助。

莊同學製作的短片深入淺出地介紹了箇中的生物化學原理，攝製技巧完全是自學。這本身也充滿諷刺意味：他之所以能晉身決賽，部分原因正是由於他為了拍片而花了很多時間在手機上。

他的目標是學會控制自己使用手機的時間。

莊同學在短片中分析了手機訊息觸發大腦活動的過程。「每次觸發使用社交媒體，都會激活大腦的某個區域。」

他解釋說，社交媒體資訊的創建者利用一些觸發因素，例如推送通知、奪目的畫面和引人入勝的故事情節，從而讓用戶獲得多巴胺刺激。而當背前皮質意識到目標和行動不一致時，人們就會經歷認知失調。為了回應兩種相互衝突的信念、慾望或目標所帶來的心理不適或痛苦，大腦神經元中的突觸就會啟動，並將問題傳遞到前腦島。

海馬體狡猾   將惡習合理化

他說：「這種警報會傳送到杏仁核，就像鬧鐘一樣，它會持續發出嗶嗶聲，加劇不適感和內疚感。」

然後，前額葉皮質會介入並「重新建構」它，使情況看起來不那麼糟糕，那即是將問題「合理化」。

海馬體也會加入進來，提取正面的記憶，讓合理化在感覺上變得更真實。

莊同學續說：「海馬體相當狡猾，它會讓你的大腦相信社交媒體實際上對你有益，而非有害。」

然後，隨之而來的是令人感到愉悅的多巴胺激增；而負責習慣形成迴路的背側紋狀體非常喜歡這種多巴胺激增，這會強化這種不良習慣。

莊解釋說，這被稱為認知失調循環，正是它讓我們深陷其中無法自拔的關鍵。

戒除上癮須持之以恆

那麼，我們該如何克服它呢？

他提供的秘訣是「必須習慣這種不適感」。

面對這項挑戰最終會帶來與社交媒體相同的多巴胺獎勵，成功完成那些讓你更接近目標的事情，也會刺激多巴胺釋放，即使在一開始實行時會感到比較困難。

他指出，即使明白到大腦的反應過程，也不代表你有能力抗拒社交媒體，必須每天有意識地進行成千上萬次「干預」，已進行鍛鍊。

然而，他幽默地表示，他並非想大家完全脫離社交媒體，最少也要觀看他在YouTube上發布的這條參賽影片。

因為，「按讚」會引發多巴胺，帶來的愉悅感能讓他感到滿足，這也是很重要的。

圖：YouTube＠Henry Chuang

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