【陳鵡專欄】在風雪之間，與自己相遇

【陳鵡專欄】剛到加拿大的那年冬天，常在下午四點，就被突如其來的黑暗包圍，心情頓時沉入谷底。街燈太早亮起，像是提前預告夜的降臨——冷冽、漫長，而且毫不妥協。對一個初到埠的人來說，這樣的黑暗，彷彿也點亮了內心深處的種種不安：語言文化的障礙、人際的疏離、履歷像沉在湖底一樣不起波瀾的焦慮。

那些日子裡，我常感到自己像一隻暫時迷失方向的候鳥，只能在城市邊緣的寒風裡盤旋。

後來，是冥想救了我。

最初，我並不知道冥想到底能做些什麼。只是某一天，在圖書館的暖氣口旁坐著，看著窗外細密的雪花，我忽然想，如果這些落雪都能安靜地停在地面上，也許我的心也可以。於是我閉上眼，試著讓呼吸慢慢延伸開去。不需要刻意，而是讓空氣自己找到路。

那一刻，我聽見了自己的心跳，也聽見外面廣闊寂靜的世界。

冥想教會我的第一件事，是允許自己什麼都不做。這在忙碌的香港生活裡幾乎是不被允許的，但在加拿大，廣闊的空地、空白的天空、空下來的時間，忽然讓這件事變得順理成章。

原來一旦心真正靜下來，不安便會像雪花落地般化開。

原來並不是困境變小了，而是內心的空間變大了。

我開始每天花十分鐘坐在窗前，聽自己的呼吸。一開始心思像脫韁的野馬，跑去想工作、想在這裏和香港的巨大落差、想對未來的焦慮和恐懼、想那些撐得我喘不過氣的殘酷現實。

但冥想溫柔地提醒我：那些都在此刻之外。

你只需與自己同坐。

漸漸地，我不再急著逃離孤獨，也不再害怕不確定的未來。冥想並沒有替我解決問題，但它像是一盞小小的燈，讓我在黑暗裡看見前方的路。那些被放大的焦慮被縮回原來的尺寸，而我也學會接受「我還在適應」這件事。

春天來臨的時候，我發現自己變得不太一樣。走在街上，陽光落在身上，我感覺自己像從內心深處慢慢醒來。

雖然生活中仍有挑戰，但我已學會在風雪之間為自己留下一片安靜的空地。那裡沒有比較、沒有急促的步伐，只有一個慢慢呼吸的我。

如果說人生有時像一場長途旅行，那冥想便是旅途中短暫的停靠站。你可以在那裡卸下負重、整理方向、拍拍自己肩膀，然後重新出發。

即使前路仍舊漫長，也會多了一份心裡的確定。

因為你知道——真正能帶你走出困境的，不是外面的世界，而是你靜下來後的
那顆心。

文：陳鵡

作者：陳鵡，中文講師一枚，教過香港幾所大學，漂洋過海來到溫哥華，繼續用中文傳道、授業、解惑（偶爾也解悶）。