七旬教授常按3部位降血压 血管回春如48岁 日按15分钟即有效！

血管老化易致高血压，恐增中风及心脏病的风险。不过，日本一位医学教授虽已年届七旬，但他的血管年龄竟只有48岁，令人啧啧称奇。原来他一直靠自创的“血管按摩术”、每日自行按摩身体3大部位，成功令血管回春降血压，降低患心血管病风险。

七旬教授常按3部位降血压 血管回春如48岁

据日媒《介护ポストセブン》报道，大阪市立大学医学研究科名誉教授井上正康虽然已年届七旬，却仍然维持着相当于48岁的血管年龄。对于让血管回春的秘诀，井上教授分享指，自己整合了一套“血管按摩术”，有关按摩手法可直接刺激动脉，使血管恢复年轻，当中“血管按摩术”有3大特点：

1. 不同于揉捏肌肉的传统按摩
2. 要确切触及肌肉下方的骨骼
3. 进行类似“揉压”的刺激动作

井上教授指曾招募20个高血压患者进行实验，参加者要每日进行15分钟的“血管按摩术”，而且需持续2周，实验结果发现：

• 参加者的平均血压值大幅下降（由169.4/98.2 mmHg 至 160.8/94.7mmHg）
• 参与者表示“身体变暖、感觉轻盈了”、“比较容易入睡”。

不少人即使高龄仍十分健康，井上教授解释这是因为他们日常频繁使用双手及脑部。而“血管按摩术”正正是需要手脑协调去进行。所以此举除了能放松动脉，还能激活大脑的神经与血管，甚至可预防脑退化症。

如何按摩血管降血压？

井上教授指，“血管按摩术”以感受“酸爽感”为准则，尝试找到适合自已的力道；必须“自己动手按”而非请人代劳，此举有助提高30%的脑部活动量。另外，由于需要用力揉压身体，为免受伤，建议事先修剪指甲。“血管按摩术”主要按摩身体3大部位，包括手、头、脸，步骤如下：

“血管按摩术”应用贴士：

第1招：手指揉压

1. 双手在指根处交握，一边手指头夹紧并扭转另一边手指头并向外拉开，要刺激手指两侧的血管去按摩内部的动脉
2. 另外再抓住指头，边旋转边向外拉出。拉拔时，务必要揉压至指尖

第2招：头部揉压

1. 左右手掌交叠、放在头顶，用力按压且向前后左右滑动。
2. 双手手掌盖在太阳穴上，用力上下左右揉压太阳穴的皮肤。

第3招：脸部揉压

1. 将无名指放在鼻梁上，用三根手指（食指、中指、无名指）在鼻翼至眼睑之间来回移动揉压，将皮肤压向骨头。
2. 将双手的四指指腹（拇指除外）放在额头上，上下摩擦并按压骨头。
3. 将手掌放在颧骨下方的凹陷处，上下摩擦并按压骨头。

高血压有何常见症状？

香港的高血压情况非常普遍，据“2020-2022年度人口健康调查”结果显示，香港15-84岁人士高血压的总患病率达3成。据卫生署资料显示，高血压是指当你在休息状态或放松身体时，血压仍持续高于正常水平。如血压持续超过140/90mmHg，便属于高血压。

大部份高血压患者都毫无病征，因此高血压又称为“沉默的杀手”。高血压一般在进行定期验身，或因其他问题作身体检查时才被诊断出来。高血压会引致：

• 头痛
• 头晕
• 气促
• 视力出现问题

卫生署提醒，血压持续偏高会严重影响健康，增加患上下列疾病的机会：

• 冠心病
• 心脏衰竭
• 中风
• 肾衰竭

大多数高血压的患者没有明显成因，但以下个别或综合的因素，也会增加患上高血压的风险：

• 吸烟
• 缺乏运动
• 肥胖
• 精神紧张
• 饮酒过多
• 家庭成员是高血压患者

其他诱发高血压成因：

• 肾病
• 心脏病
• 荷尔蒙失调
• 某些药物的副作用（如类固醇）

资料来源：《介护ポストセブン》、卫生署、“2020-2022年度人口健康调查”

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