27岁男腰痛竟是严重骨质疏松 比70岁老人更差 医生揭4日常习惯惹祸

骨质疏松症不只是“老人病”。中国内地一名27岁男子持续1年多受腰痛所困，求医检查竟患上严重骨质疏松，情况甚至比七旬老人更差，连医生都大为震惊，后来发现该男子平日有4大伤骨习惯。医生教6招预防骨质疏松，只吃补钙食物并不足够！

27岁男腰痛患严重骨质疏松 骨密度不如70岁老人

综合中国内媒报道，重庆一名27岁的男子，身型消瘦，最近一年多经常腰痛，非常难受，尝试了各种针灸理疗后但效果甚微。后来他到重庆市渝北区人民医院疼痛科就诊，检查时他的腰椎棘上、棘间及椎旁都有明显压痛，结果显示腰椎小关节出现水肿。主治医生涂玲玲觉得情况异常，再安排他进行骨密度检查。结果发现他的骨密度已经达到严重骨质疏松的程度，情况甚至不如七旬老人，让医生都感到惊讶。

涂医生指，正常人的骨密度T值应该在-1和+1之间，当T值低于-2.5时可视为不正常，一般70岁老年人的骨密度T值在-1.0。但该男子的骨密度T值最低竟达到-3.7，整体水平也只有-3.5，这种严重骨质疏松发生在一名27岁的男子身上实属罕见。

4大习惯引发严重骨质疏松

涂玲玲医生询问后发现，该男子有4大不良生活习惯：

·烟不离手，最多的时候每天能够吸掉1-2包烟

·把碳酸饮品当水喝，一天能够喝4瓶。

·经常熬夜到凌晨4、5点

·基本上从不参加任何户外运动。

涂医生表示，很多人都觉得，骨质疏松是中老年人的专属疾病，其实不然，像此患者这样生活习惯不好的年轻人，也可能被骨质疏松找上门。

骨质疏松的常见症状为经常乏力，例如稍微工作或运动就感觉到疲乏；全身多处疼痛，包括腰背部、全身多处肌肉和骨骼关节疼痛；身高下降或驼背；骨质很脆，容易骨折，胸椎、腰椎、肋骨等都常见的骨折部位；牙齿松动或脱落。

6招预防骨质疏松 补钙更要吃够蛋白质

涂医生表示，导致骨质疏松的原因包括缺乏运动、抽烟酗酒、过度防晒、饮食不当、营养不良和经常熬夜。因此要预防骨质疏松，应注意以下6件事：

 

1. 饮食均衡

确保每日摄取足够的钙和维他命D。成人每日钙摄取建议量为800mg，而对50岁以上的成年人则建议每日摄入钙1000mg。钙的主要食物来源包括乳制品、豆制品、深绿色叶菜、坚果以及部分海鲜。维他命D则主要通过阳光照射摄取，部分鱼类、鱼肝油以及强化食品也是其来源。

2. 适量摄入蛋白质

蛋白质有助于钙的吸收和储存，成年人每天应摄取60-80g的蛋白质。

3. 适量运动

运动可以促进钙的吸收和利用，以及骨骼的沉积。适合预防及改善骨质疏松的运动包括步行、慢跑、太极拳、八段锦、游泳等，每天户外运动30分钟为宜。

4. 适量晒太阳

太阳照射皮肤可以帮助自然合成维他命D，建议每天晒太阳15-20分钟，避免隔着玻璃或衣物晒太阳及涂防晒霜。

5. 避免不良生活习惯

戒烟和限制饮酒，并避免过多摄取咖啡因和碳酸饮品，这些习惯都会影响钙的吸收和骨骼健康。

6. 避免长期熬夜

规律的作息能让身体的内分泌系统正常工作，有利骨骼健康。

骨质疏松症9大风险因素 感痛楚往往已骨折？

根据香港卫生署资料，骨质疏松症是一种慢性的骨骼新陈代谢病症。患者的骨质密度减少，令骨骼结构变得脆弱，因而容易导致骨折。骨骼的大小、形状和结构性密度都会随年龄改变。在近40岁，骨质的流失开始变得明显；与此同时，更年期的女性因体内的雌激素下降，会加剧骨质的流失。当骨质流失的速度较正常快时，便会增加提早患上骨质疏松症和骨折的机会。

骨质疏松症本身并没有任何明显病征，若感到痛楚，一般都是由于骨折所致。患者会因轻微碰撞、跌倒而导致骨折。最常见的骨折部位包括股骨、脊椎和前臂骨。即使没有任何碰撞，脊椎骨也会渐渐塌陷，令背部变得弯曲，形成驼背及变得矮小。部分患者亦会出现背痛的情况。

骨质疏松症高危一族：

·长者

·女性

·亚裔及白种人

·体重过轻或骨架较小

·有骨质疏松症和骨折的家族史

·不健康的生活习惯，例如长期摄取钙质不足，尤见于有偏食或节食习惯的妇女；吸烟；酗酒；喝太多含咖啡因饮品；过量摄取钠质（盐分）；缺乏运动

·疾病，例如女性的雌激素不足，例如过早绝经 (40岁前)、提前收经(40-45岁)或接受卵巢切除手术后的妇女；

·内分泌失调病症，如甲状腺机能亢进；慢性病患者、缺乏维生素D或曾接受肠脏手术的人士

·服用药物：长期服食类固醇或一些影响骨骼新陈代谢的药物

资料来源：《上游新闻》

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