自测手机失智症10大症状 去厕所玩手机即中招 医生教3招唤醒大脑

【手机失智症】记性变差可能是手机用太多？有医生提出日常过量使用手机，恐患上“手机失智症”，不但令大脑变得像垃圾场，甚至影响人的沟通能力及正常生活。他表示，通过10件事可以自测是否患有“手机失智症”，如果日常去厕所或洗澡都要带着手机，很可能已经中招。

自测手机失智症10大症状 去厕所玩手机即中招

日本TBS电视台节目《Nスタ》邀请专家讲解“手机失智症”，或称“数码痴呆症”的问题。奥村记忆诊所理事长奥村步医生指，与一般认知障碍症或脑退化不同，“手机认知症”是过度使用智能手机，导致大脑疲劳、出现记忆力和集中力严重下降，症状如同脑退化症一样，因此年轻人也要注意。由于大脑从手机当中接收到庞大的资讯量，负责整理资讯的前额叶功能受影响，导致大脑变成“垃圾屋”一样。在有需要时，无法即刻取用必要的资讯。

什么人容易患“手机失智症”？奥村步医生指，有事没事都在看、不是为了什么目的却看了1至2小时手机，经常这样做的人有较高风险。他列出“手机认知症”的危险度清单，当中有10大高危征兆：

自测“手机失智症”症状：

自测手机失智症10大症状：

1.手机不在身边就不安心

2.去厕所或洗澡时都要带着手机

3.没有手机就睡不着

4.总觉得听到手机通知音或振动

5.无法马上叫出人名或物件名称

6.与人对答出现问题，想不到适合的话语

7.工作或做家务时效率变差

8.需要烦恼大量事务，包括工作、家务、育儿等

9.容易担心

10.睡眠不足

奥村步医生补充，当“手机失智症”问题持续，导致患者沟通能力下降，大脑长期处于兴奋状况而无法正常入睡，人也会变得缺乏活力。

如何预防手机失智症？

节目中，金町駅前脑神经内科院长内野胜行提出3招预防及改善“手机认知症”

1.在不认识的街道上散步，而不要看手机。

2.数位排毒（Digital detox），例如去露营或桑拿，有助调节自律神经系统。

3.适当午睡以缓解大脑疲劳，睡眠有助巩固记忆及帮助重启大脑。午睡时间在40至50分钟，不要超过1个小时，以免影响晚间睡眠质素。

资料来源：《TBS News Dig》