【李純恩專欄】飯後三千步

大婆晚飯做了蔥油烙餅，拌了一盤北京高碑店的豆腐絲，切了一碟天福號的蒜腸，再炒一碟蔥花炒蛋夾餅吃，純北方口味的晚飯，吃得很起勁，不知不覺吃多了，捧腹而起。

吃得如此飽，不動一動不舒服，便下樓散步，沿山道走了三四千步，人便覺得輕鬆起來。中國人的養生之道其中之一就是「飯後三百步」，鬆筋活血，有助消食。如今走上三四千步，更是舒坦。

如果不想出外，吃完飯在家裏原地小跑一會也好。打開電視機，一邊看電視一邊原地跑，大約十五分鐘，已經見效，飽脹感會慢慢消失，身體鬆快。這叫吃飽飯找事幹，強過吃飽飯沒事幹。在我們小時候吃完飯是不許馬上運動的，說怕得盲腸炎。但事實又證明只要不是拚命運動就沒事，拚命運動不管吃不吃飽也都會出事。

有一次跟修哥胡楓聊天，說起既長生又有活力，他說他的辦法很簡單，就是多走路。他吃完飯，放下飯碗就出街走路，若是下雨天，就在家裏繞桌而走。走了幾十年，九十歲還可以開演唱會，在台上又唱又跳，活力十足。蕭芳芳跟我說，去修哥家裏吃飯很忙，因為修哥吃飯吃得快，別人沒吃完，他已放下飯碗，然後就離座繞着桌子走，一邊走一邊跟還在吃飯的人聊天說話，還在吃飯的人就要隨着他的走勢應答，很忙，很樂。

可見「飯後三百步」不積食，飯後三千步更加有益心身，持之以恆，日久見功，延年益壽。

李純恩