【高慧然专栏】各有前因莫羡人

决定寿命长短的因素很多，其中最重要的当然是遗传基因，这一点我们无法改变。但其他几点，比如饮食、运动、睡眠，是每个人都可以尝试的。天生基因差不多的人，可能因为生活习惯、饮食方式不同而出现寿命的差异。想活得长寿且健康的话，不妨看看自己有没有可能做到下面这些事情。

先来说说饮食，卡路里摄取量比医生建议的减少百分之十。每天摄取的蛋白质控制在一百三十克、碳水化合物控制在二百零六克、脂肪量控制在一百零一克。

当然没那么简单，你还得戒绝糖、垃圾食品、油炸食品、高度加工的食物、人工甜味剂、所有用面粉制作的东西、大豆油、菜籽油、酒精……

只要想一想餐桌上没有酒精，我就顿然没有了进餐的热情。

还有那些邪恶但美味的油炸食物，包括油炸鬼、臭豆腐、炸猪大肠……谁舍得跟它们说拜拜？

吃健康的食物固然不容易，获得良好的睡眠也很难。要减少压力，要培养睡眠的情绪，要调节睡房的温度，要确保上床前四小时进食完毕，也就是说，如果你想每晚十时上床，那么，下午六时之后就不能进食了。没有消夜，晚上看电视怎么办？这样想一想，就已经很有压力了。

还有运动，长期运动，有规律地运动，强度中等，此外还需要进行柔软度的训练……除非你本身是运动爱好者，否则很难坚持。

所以，不要羡慕别人活得比你好，那是因为别人承受了你不能承受的累。各有前因莫羡人。