不是酒！常喝这饮品恐惹8病上身 易中风患乳癌 患胰脏癌率高22%

除了酒，还有什么饮品易伤身？有医生表示，若经常喝1类饮品，恐引发一堆疾病，增加患上癌症、心脏病、中风等8种疾病的风险！患胰脏癌风险更有机会高出22%，少饮为妙！

常喝1类饮品 恐引发8大疾病

酒精、汽水、果汁、奶茶、咖啡等饮品，哪些要尽量少喝？胃肠肝胆科医生李柏贤在其facebook专页发文表示，国际医学期刊《BMJ》于2023年4月曾发表一项大型研究报告，指出经常喝含糖饮品对身体健康所带来的负面影响。不仅容易致肥？每天喝多少，容易增加风险？

常喝含糖饮品如何损健康？

研究发现，每天每多喝250毫升含糖饮品，罹患以下疾病的风险就会增加：

• 中风：风险增加7%
• 肥胖：风险增加12%
• 心脏病：风险增加17%
• 痛风：风险增加35%

研究指，常喝含糖饮品更会引发以下健康问题：

• 脂肪肝
• 糖尿病
• 代谢综合症
• 口腔问题

原因是什么？研究指，喝太多令热量摄取量增加、影响牙齿健康，并且会影响身体的脂肪代谢，导致内脏脂肪堆积，增加患上脂肪肝、糖尿病、代谢综合症的风险。

吸收太多糖分易患癌？

癌症方面，研究亦发现经常维持高糖饮食，罹患以下癌症的风险也会增加：

• 每天多摄取25克果糖，患胰脏癌风险增加22%。
• 常喝含糖饮品，除了引发乳癌，乳癌死亡率更会增加，因糖分代谢或与乳癌相关。

李柏贤医生指，虽然目前关于糖与癌症的关联仍有争议，但可以确定的是，过多糖分容易导致肥胖，而肥胖本来就是导致多种癌症的高危风险因素。

糖太多也会胃酸倒流？

除了上述疾病外，李柏贤医生指出，过量摄取糖分亦会增加胃酸倒流的风险，原因如下：

• 糖分的作用：高糖饮食会刺激胃酸分泌过多，容易导致胃酸倒流，刺激食道壁。
• 肥胖连锁效应：甜食导致的体重增加，会提高腹内压，加剧胃酸倒流。
• 碳酸饮料的危害：含糖汽水和碳酸饮料可能通过增加胃内压力、放松食道下端括约肌、刺激胃酸分泌以及其酸性特性，导致胃酸更容易倒流回食道，引发灼热感和不适。

每天有糖分摄取上限？饮1罐可乐已超标？

李柏贤医生引述世衞指引指，每天的糖分摄取量上限应少于25克（约6茶匙糖），不过，一罐330毫升的可乐已有35克糖，是世衞指引的1.4倍！

因此如想要控制体重、改善肠胃健康、降低患癌风险，建议含糖饮料每周最多只好喝1份（约200-355毫升），另可采取以下建议：

• 改变饮食结构：多吃蔬菜、全谷类和高纤食物，降低酸碱值的波动。
• 改喝无糖饮品：无糖茶、无糖梳打水是更健康的选择。
• 选择天然甜味：用水果代替甜品，健康又美味。

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