起床就飲水有害健康？專家：口腔細菌是糞便10倍 恐增糖尿病等風險

許多人一覺醒來習慣先喝杯清水，以解口渴或促進腸胃蠕動，增進健康。然而專家警告，起床後口腔內的細菌量是糞便的10倍，若直接飲下肚恐，恐保健不成，反有損健康，甚至會增加患糖尿病、心肌梗塞的風險。

據日媒《FNN》報道，日本牙科診所院長桐生健太在一場健康研討會中提醒民眾，由於睡覺時口水量大幅減少，口腔中的細菌在這個時候會迅速繁殖，大約是糞便的10倍，若習慣起床後馬上喝水或吃早餐，這些細菌便會隨着水和食物進入我們的腸道，影響健康，長遠更會增加罹患腸胃病、糖尿病與心肌梗塞的風險。

日本牙醫建議，起床後應先嗽口再飲水。Unsplash

桐生健太還建議民眾，最好在晚上睡前盡量清潔好口腔，盡量減少細菌。 Unsplash

晚上刷牙後要使用漱口水。Unsplash

專家警告，起床後口腔內的細菌量是糞便的10倍。Unsplash

一旦口腔乾燥，細菌就會快速增長，所以白天和睡前要注意補充水分。Unsplash

所以他建議，起床後應該先嗽一嗽口，把大部分細菌吐出或消除，才再飲水或進食。

此外，桐生健太還建議民眾，做好以下4大護理工夫，以保持口腔健康：

-由於早晨通常時間較有限，因此最好在晚上睡前盡量清潔好口腔，盡量減少細菌。

-晚上刷牙後要使用漱口水。許多人為免與人接觸時尷尬，可能只在早上刷完牙後才會用漱口水漱口，但其實晚上進行口腔消毒更重要。

-正確使用漱口水。許多人使用漱口水不講究，隨便漱幾下就吐掉，但正確做法應該至少在嘴內停留30秒，讓漱口水全面覆蓋整個口腔。

-補充水分。記住一旦口腔乾燥，細菌就會快速增長，所以白天和睡前要注意補充水分。