【日照时间变短】多伦多越来越早天黑 今日起5时前日落

【星岛综合报道】将时钟拨回已经即将一周了，大多数加拿大人仍在试图适应新的冬季时间表。

今（8日）多伦多的日落时间是下午4时59分。随着进入寒冷的月份，日落时间只会越来越早，昨天实际上是今年最后一次在下午5时之后日落。

随着12月21日之前日照时间逐渐减少，吸收维生素 D 的机会也越来越少了。预计到2025年1月10日之前，无法在下午5时后看到阳光了。

尽管圣诞假期即将到来，但时间的变化让许多居民感到沮丧，如果患有季节性情感障碍（SAD），甚至会感到沮丧。

加拿大心理健康协会（CMHA）多伦多的注册心理治疗师Christina Gallo表示，这种转换会对人体的生物钟造成严重破坏。

“它经常让我们感到疲倦、情绪低落，因为我们要适应日照的突然变化。随着白天时间的缩短，我们的睡眠模式会发生变化，血清素等促进情绪的化学物质也会减少，这可能会导致精力不足和易怒，”她以电邮回应传媒。

CMHA和其他组织的专家提出了一些建议，可以帮助大家战胜那些因提早日落带来的忧郁，更好地适应这个季节。

Gallo建议：“为了缓解这种调整，试着花时间在户外享受自然光，吃均衡的膳食，坚持锻炼，在晚上进行放松。”

CAMH还指出，对于那些发现自己的功能和情绪因缺乏阳光而受到严重影响的人，可以采用光疗甚至药物治疗等补救措施。

根据CAMH关于这一主题的网页，SAD的主要症状是“一种悲伤、绝望的情绪，这种情绪大部分时间都存在，持续时间超过两周，并损害患者在工作、学习或社会关系中的表现。”

与重度抑郁症不同的是，那些受SAD影响的人会发现，这些症状每年大约在同一时间出现（和消失），并且与日照量的变化有关。

这是许多居民等待安省废除夏令时的原因之一，但这需要周边的地区也都同意才能带来改变。

（图：CTV）T03