“水肿型肥胖”通常下身肥梨形身材？中医教分特征 推介7食物去水肿

“水肿型肥胖”人士通常下身肥、梨形身材？成因是什么？去水肿要喝薏米水？有中医师指出，要摆脱“梨形身材”，关键在于健脾祛湿。她教分辨水肿型肥胖特征、症状以及饮食宜忌，并推介7种有助消脂去水肿的食物。

何谓水肿型肥胖？下半身肥是特征？

水肿型肥胖特征及成因是什么？“澄观中医”中医师张文馨在其Facebook专页发文指，在中医角度，水肿型肥胖人士属于“脾虚寒湿型”体质。

体形或形态方面，通常有以下特征：

• 下半身肥胖，臀部和大腿
• 四肢浮肿
• 肌肉较松软
• 梨形身材

水肿型肥胖9大症状 4类人易有梨形身材

水肿型肥胖会引发多种不适症状，张医师指，常见的全身症状主要有5种，女性有时更会出现4种妇科症状，白带增多是其中之一。另外，有4类人容易出现梨形身材，包括产后妇女。

水肿型肥胖症状+高风险族群

 

水肿型肥胖症状

全身症状

1. 精神懶散、昏沉想睡：头晕嗜睡，头部像戴了帽子或包了湿毛巾。
2. 湿疹：皮肤因湿气重，易反复出现湿疹，如水泡、痕痒等。
3. 手脚冰冷：常常觉得四肢沈重。
4. 口淡无味：口中常有黏腻感。
5. 排便不畅：感觉排便排不干净，或是大便稀软、肚泻。

妇科症状

1. 白带分泌物多
2. 经前水肿，甚至体重可能差到1公斤
3. 月经淋漓不止（经血滴滴答答，经期拖很久）
4. 腹部闷痛或小腹冷痛

哪些人易有梨形身材？

以下4类人容易出现水肿型肥胖问题：

1. 产后的妈妈
2. 爱吃重口味、吃雪糕、喝冻饮的男女生
3. 长时间站立和久坐不动的上班族
4. 长期服用类固醇或荷尔蒙药物的人士

水肿型肥胖成因及特点 5大饮食习惯易引发

造成水肿型肥胖的因素是什么？张文馨医师指出，这类肥胖人士通常有以下饮食习惯：

1. 食量不大或者食欲差，食不知味却容易发胖，平时容易疲倦懒散，觉得四肢沉重。
2. 时常吃雪糕、喝冻饮、吃甜食
3. 为了减肥长期吃生菜沙律
4. 早上还没吃热呼呼的食物就先空腹喝了蔬果汁
5. 喜吃寒性食物：西瓜、水梨、柚子、西柚、柑、奇异果、火龙果、香蕉、绍菜、白萝卜、芦荟、鱼生
6. 本身是水肿体质加上爱吃重口味，盐分摄入过多反而会让水分滞留在体内，不易排出

摆脱水肿型肥胖 7种食物祛湿消肿

水肿型肥胖令人容易出现四肢沈重、头晕等症状，宜吃什么改善或预防？张文馨医师推介7种食物利水消肿，改善身形及纾缓不适症状。

改善水肿型肥胖 宜吃什么食物？

 

去水肿吃什么好？

1.多吃健脾祛湿、利水消肿食物：

• 食物例子：薏米水、冬瓜姜丝汤、红豆水、四神汤、姜丝料理，或姜片红茶等。减肥人士早上可以喝四神汤。

2.纾缓情绪的饮品

• 经前情绪不稳定，可饮用玫瑰美妍茶

水肿型肥胖忌吃6大食物 恐越吃越肥

张医师指出，水肿体质摄入过多重口味、寒性食物，反而会让水分滞留在体内，不易排出，容易越吃越肥，因此不宜多吃。饮食方面，水肿型肥胖人士要注意6大事项：

1.不宜吃生冷食物

• 食物例子：吃雪糕、喝冻饮、吃甜品；为减肥长期吃生菜沙律；早上空腹喝蔬果汁。

2.不宜吃寒性食物

• 食物例子：西瓜、水梨、柚子、西柚、橙、奇异果、火龙果、香蕉、绍菜、白萝卜、芦荟、鱼生

3.不宜喝太多水：

• 建议：一天喝2000cc即可，晚上9点后不要喝太多。

4.不宜吃重口味酱料

• 食物例子：辣椒酱、沙茶酱、甜面酱、番茄酱、豆瓣酱、蠔油

5.不宜吃醃制食品：

• 食物例子：泡菜、酱菜、榨菜、梅干菜、蜜饯、腐乳

6.不宜吃加工食品

• 食物例子：乳酪、烟燻火腿、香肠、鱼肉松、鱼丸、肉丸、面线、方便面

张医师亦提醒，水肿型肥胖人士不适合乱买具有泻药成分的药物或者减肥茶，因为这类型的体质病理产物是湿气，利用苦寒的泻药来减肥，反而会越伤脾气越虚弱，肠胃吸收消化功能受损，反而会造成身体不适，更不能消脂。

水肿型肥胖 穴位按摩及瘦身运动

张文馨医师表示，水肿型肥胖人士除了要注意饮食，平日也可透过穴位按摩及瘦身运动，祛湿消脂去水肿。

水肿型肥胖穴位按摩：

1.阴陵泉穴

• 功效：利水消肿，美化小腿曲线。

2.三阴交穴

• 功效：促进血液循环，改善下肢水肿。
• 做法：1个穴位20下，左右交替按，早晚各1次。
• 建议：上班族下午若觉得腿部肿胀，也可以勤加按摩。

水肿型肥胖瘦身运动：

• 运动上建议多锻练肌肉，加强下半身及腿部的锻炼，运动完之后可以搭配蒸汽浴加速代谢，记得也要补充水分。
• 平日若需久坐或长时间需站立者，建议穿弹性袜（200den）。
• 每天睡前抬脚记得20分钟，促进下肢血液及淋巴液的回流。

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