健康專家揭治療腰背痛良方 且費用全免

全球約有8億人患有腰痛,且有7成的康復者會在一年內再次發作。目前,預防及治療背痛大多涉及運動、治療及在某些情況下接受手術的組合方法。然而,某些形式的運動涉及收費並非每人負擔得起,且通常需要專家貼身監督。

 

不過,科學家現在認為,可以有廉價且簡單的預防背痛復發的方法值得廣泛採用,因為試驗顯示遵循該方法的患者發作次數較少。

 

英國《每日郵報》報道,有專家發現,對於有腰背痛人士而言,每星期步行5次,平均每天步行30分鐘,相比起無接受任何治療者,能保持無痛狀態的時間延長近兩倍。專家亦提到,採用這種步行療法的人,若加上接受物理治療師口頭指導,效果更顯著。

 

背痛康復者有七成人會在一年內復發。網圖
背痛康復者有七成人會在一年內復發。網圖

 

研究發現步行對治療背痛有明顯效果。路透社
研究發現步行對治療背痛有明顯效果。路透社

 

研究發現步行對治療背痛有明顯效果。路透社
研究發現步行對治療背痛有明顯效果。路透社

 

背痛康復者有七成人會在一年內復發。網圖
背痛康復者有七成人會在一年內復發。網圖

 

研究發現步行對治療背痛有明顯效果。路透社
研究發現步行對治療背痛有明顯效果。路透社

 

澳洲麥考瑞大學物理治療學教授漢考克表示:「步行是一種低成本、易於普及且簡單的運動,幾乎任何人都可以參與,無論地理位置、年齡或社會經濟地位如何。」

 

科學家對700多名剛從腰痛發作中康復的成年人進行了3年的追蹤調查。結果發現其中一半被隨機分配到由物理治療師建議的步行計劃,而其餘的人則被分配到對照組。後者沒有接受任何特定的干預或治療,但若症狀復發,可以尋求治療。

 

漢考克教授說:「相比起對照組,接受干預組發生會導致影響行動的疼痛的次數較少,而且復發前的一段無痛期平均時間較長,日子中位數為208天。而對照組這方面的中位數只有112 天。」

 

他補充說:「我們不知道為什麼步行對於預防背痛如此有效,但那可能包括溫和的振盪運動、加強脊柱結構和肌肉、放鬆和壓力緩解,以及釋放的結合。」

 

有關研究結果已發表於《刺胳針》雜誌。研究結論表明,步行可能對治療腰背痛有「深遠影響」。

 

 

 

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