【李純恩專欄】自我催眠

這日間聊說睡眠。有人睡眠好，有人睡眠不好，有人多夢，有人從來不做夢，有人只做黑白夢，有人的夢境五彩繽紛，有人一沾枕頭就入夢，有人不吃安眠藥睡不着。

睡眠不好的人特別羨慕睡眠好的人，他們問我睡得好不好，我說這要看那天晚上做甚麼夢。有的夢境令人鬆弛，有的夢境令人緊張，若是後者，即使睡好久，醒來之後還是累的，那就沒算睡好。除了被打了麻醉針之外，我從來沒有試過睡覺不做夢。只要一睡着，人就去了夢境。有的夢還可以連續做，中間醒一下，倒頭又回去。第二天醒來，夢境歷歷在目，見過甚麼人，發生過甚麼事，可以記好久。有時候在夢中寫稿，醒來還記得內容，可以默寫八成出來，依然能夠派上用場。幾十年如此，如果有一夜夢少了，反而覺得睡眠不足。

若是白天事多，臨睡時腦中雜亂，入睡便有些困難。這時候就要想想辦法。我的辦法是躺在床上，熄了燈閉上眼睛，幻想從高處看到自己睡在一個有很多房門的房間裏，然後把腦子的事情「拿」一件出來，放進一道門裏去，關上房門。然後再拿出一件，又關去另一道門裏。如此就像清倉一樣把腦子清空，只「看見」自己靜靜睡在床上，渾身放鬆，不一會就睡着了。

如此的自我催眠，當然要練習，但只要心靜下來，很快就可以做到。美國海軍陸戰隊有一套快速入眠法，據說經過練習之後，兩分鐘之內就可睡着。道理大概是一樣的。我用自己這套方法效果不錯，每晚都很快從現實世界跨入夢境，然後就有人投訴聽見鼾聲了。