【精明消费】大家日常在家储备的罐头，相信都有“吞拿鱼”。它是一种廉价、低卡路里的蛋白质和其他重要营养来源，包括Omega-3脂肪酸。而用水还是油浸，都会影响其营养成分。装在油中的吞拿鱼，卡路里和脂肪往往高于装在水中的。享用吞拿鱼的做法，可以先隔走罐内的水或油，把吞拿鱼加入蛋黄酱，加入新鲜青瓜或酸瓜，做一份简单有营养的三文治作早餐。

5月2日 - 5月8日精选特价：

Real Canadian Superstore

雪藏皇帝蟹脚及蟹钳

$34.99/500克包装

多款罐头吞拿鱼或沙甸鱼

$1/每罐

多款腰果

$3/200克罐装

全条牛腩

$4.99/每磅

Food Basics

无核青瓜/有藤番茄

$0.88/每条或每磅

加拿大多款烟肉

$2.98/375克包装

Farm Boy

加拿大新鲜猪柳肉

$3.99/每磅

加拿大一级蕃茄

$2.99/每包

Loblaws

鸡上髀或鸡槌

$1.88/每磅

墨西哥蓝莓

$1.94/每盒

果仁饮品

$2.99/每盒

No Frills

墨西哥红芒果

$6.99/一箱

无核西瓜

$3.88/平均9磅一个

Sobeys

美国粟米

$0.47/每条

FreshCo

椰子奶

$0.98/400毫升罐装

咸牛肉碎

$2.99/340克罐装

墨西哥青柠

$2/5个

雪藏猪背排骨

$2.99/每磅

Longo’s

新鲜安省羊扒

$19.99/每磅

Walmart

加拿大无核青瓜

$0.94/2条

麻糬

$2.98/每盒

朱古力奶/乳酪

$0.94/每樽

Metro

多款牛奶

$3.49/每盒

冰鲜火鸡

$0.99/每磅

枫糖浆/大白鸡蛋

$7.99/每樽或每盒30只

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各大超市每星期特价产品多得令人眼花缭乱，究竟Flyer上的食物是否真的抵买？作为精明消费者，最好“悭得一蚊得一蚊”，CCUE请来多伦多黎太厨房的黎太，每星期帮大家选出当期最优惠食材，并提供烹调方法建议，务求悭到尽！

资料提供：多伦多黎太厨房

制作：CCUE

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【自煮圣诞大餐】重温：

头盘：三样食材速成圣诞头盘：吞拿鱼他他

配菜：饱肚又营养圣诞配菜：马铃薯批

主菜：零失败圣诞主菜：烤焗嫩火鸡

甜品：黄金比例做出最好食的甜品：奶冻

特别菜式：压轴登场特别配菜：西兰花圣诞树

T10

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