【精明消费】大家日常在家储备的罐头，相信都有“吞拿鱼”。它是一种廉价、低卡路里的蛋白质和其他重要营养来源，包括Omega-3脂肪酸。而用水还是油浸，都会影响其营养成分。装在油中的吞拿鱼，卡路里和脂肪往往高于装在水中的。享用吞拿鱼的做法，可以先隔走罐内的水或油，把吞拿鱼加入蛋黄酱，加入新鲜青瓜或酸瓜，做一份简单有营养的三文治作早餐。

5月2日 - 5月8日精选特价：

Real Canadian Superstore

雪藏皇帝蟹脚及蟹钳

$34.99/500克包装

多款罐头吞拿鱼或沙甸鱼

$1/每罐

多款腰果

$3/200克罐装

全条牛腩

$4.99/每磅

Food Basics

无核青瓜/有藤番茄

$0.88/每条或每磅

加拿大多款烟肉

$2.98/375克包装

Farm Boy

加拿大新鲜猪柳肉

$3.99/每磅

加拿大一级蕃茄

$2.99/每包

Loblaws

鸡上髀或鸡槌

$1.88/每磅

墨西哥蓝莓

$1.94/每盒

果仁饮品

$2.99/每盒

No Frills

墨西哥红芒果

$6.99/一箱

无核西瓜

$3.88/平均9磅一个

Sobeys

美国粟米

$0.47/每条

FreshCo

椰子奶

$0.98/400毫升罐装

咸牛肉碎

$2.99/340克罐装

墨西哥青柠

$2/5个

雪藏猪背排骨

$2.99/每磅

Longo’s

新鲜安省羊扒

$19.99/每磅

Walmart

加拿大无核青瓜

$0.94/2条

麻糬

$2.98/每盒

朱古力奶/乳酪

$0.94/每樽

Metro

多款牛奶

$3.49/每盒

冰鲜火鸡

$0.99/每磅

枫糖浆/大白鸡蛋

$7.99/每樽或每盒30只

-

各大超市每星期特价产品多得令人眼花缭乱，究竟Flyer上的食物是否真的抵买？作为精明消费者，最好“悭得一蚊得一蚊”，CCUE请来多伦多黎太厨房的黎太，每星期帮大家选出当期最优惠食材，并提供烹调方法建议，务求悭到尽！

资料提供：多伦多黎太厨房

制作：CCUE

【黎太食谱全集】

【黎太食谱】平煮经典名菜 白滑精致赛螃蟹

【黎太食谱】肥而不腻入口即融 洋葱白酒煮五花腩

【黎太食谱】手指酱汁都不放过 韩式炆牛排骨啖啖浓郁

【黎太食谱】材料简单考工夫 冰花炖蛋

【黎太食谱】4种调味料快速准备 简易烤去骨羊腿

【黎太食谱】营养食材美味大变身 椰菜煎饼

【黎太食谱】腊肉飘香 粒粒分明“生炒糯米饭”

【黎太食谱】春季周身骨痛又疲倦？ 祛湿健脾胃“粉葛瘦肉汤”

【黎太食谱】肥而不腻肉质软糯 红烧猪踭

【黎太食谱】美白养颜 香滑“蛋白杏仁茶”

【黎太食谱】软糯又酥脆 台式小甜品雪花酥

【黎太食谱】快靓正50分钟完成 零难度电饭煲豉油鸡

【黎太食谱】新年必食守岁斋 岁岁平安南乳粗斋

【黎太食谱】外脆内软香气满屋 零难度烤焗年糕

【黎太食谱】大展鸿图贺新岁 红烧鱼翅肉嫩鲜美

【黎太食谱】养阴润肺补气血 鲜人参鸡汤

【黎太食谱】人气日式甜品 免搓皮奶油干酪挞

【黎太食谱】寒冬补气养血 滋补雪耳鹧鸪汤

【黎太食谱】软滑不过甜 圣诞派对烤牛奶布丁

【黎太食谱】圣诞超市大减价 烤牛肋扒轻松调节熟度

【黎太食谱】圣诞派对必备 3款极简易一口小食

【黎太食谱】30分钟快手煮热汤 简易椰香胡桃南瓜汤

【黎太食谱】快靓正压力煲煮鸡再煲饭好入味 嫩滑贵妃鸡菜饭

【黎太食谱】韩国餐厅五色前菜 韩式炒红薯粉

【黎太食谱】啖啖鲜味弹牙 脆脆紫菜虾饼

【黎太食谱】嫩滑多汁吃不停 简易烤鸭胸

【黎太食谱】香甜南瓜肉碎捞饭人人要试 万圣节揾“鬼”食？

【黎太食谱】秋天干燥易干咳 简单四步煲出润喉苹果汤

【黎太食谱】开胃微辣川菜口感弹牙 黎太教路轻松煮出惹味牛筋冻

【黎太食谱】滑溜溜的秘诀 黎太比例三色蒸水蛋

【黎太食谱】超市班戟粉妙用 韩式煎蠔饼香脆可口

【黎太食谱】美颜明目精致中秋甜品 简易龙眼肉杞子桂花月饼

【黎太食谱／有片】人月两团圆 中秋自制简易Oreo雪糕月饼

【黎太食谱】温差大慎防秋燥 双雪糖水滋阴润肺

【黎太食谱】超市罗勒叶半小时做出意式风情 车厘茄青酱意粉

【黎太食谱】特制无花生沙嗲牛肉 还原度高配米粉公仔面都掂

【黎太食谱】最强送饭菜！柠檬可乐炆排骨

【黎太食谱】祛湿消暑良品 清甜可口冬瓜薏米汤

【黎太食谱】多汁嫩滑秘诀 自制汉堡扒配蘑菇汁

【黎太食谱】无法抗拒的邪恶咸蛋黄 香脆可口金沙虾球

【黎太食谱】椰菜花代米 低碳健康伪炒“饭”

【黎太食谱】神还原茶餐厅口味 自制超市绝迹五香肉丁

【黎太食谱】舒筋活络健脾补肺 五指毛桃红萝卜粟米汤

【黎太食谱】超市大时大节特价常客 简易烤原条牛柳三种酱汁大放送

【黎太食谱】超市热卖龙虾肉 五步骤完成简易龙虾包

【黎太食谱】父亲节甜入心 免焗咖啡乳酪冻饼

【黎太食谱】跟足份量自制百搭惹味醃料 一煎即成越式香茅鸡扒

【黎太食谱】初夏日夜温差大易生病 补身良品虫草花淮山杞子汤

【黎太食谱】一枝九层塔健康又美容 台式“三杯鱿鱼”惹味又下饭

【黎太食谱】超市奶油鸡汤还原港口味 零失败椰汁葡国鸡饭

【黎太食谱】献给挚爱的母亲 免焗乳酪奶油干酪冻饼

【黎太食谱】辛辣又带点滋味 儿子的爱心暖汤“韩式豆腐猪肉泡菜汤”

【黎太食谱】超市素肉片变惹味川菜 回锅素肉片色香味俱全

【黎太食谱】超简单“街边咖喱猪皮鱼蛋” 黎太特制酱汁配方大公开

【黎太食谱】超市懒人泰式香料包 简单煮泰式椰子鸡汤

【黎太食谱】新手入厨都做到 零失败奶油磨菇鸡皇饭

【黎太食谱】流心剔透拉面宝玉 醃制日式溏心蛋只需四种调味料

【黎太食谱】日本汤面上的护肤品 日式炆猪软骨美容又养颜

【黎太食谱】加拿大随处可见便宜青口 如何做出优雅招待菜？

【黎太食谱】超市一包肉汁粉 轻松还原怀旧铁板黑椒汁牛扒

【黎太食谱】冬日暖洋洋 南乳炆羊腩煲最满足

【黎太食谱】情人节省钱有法 媲美高级西餐的法式烤羊架在家煮

【黎太食谱】超市几片三文鱼 如何炮制有格调情人节大餐？

【黎太食谱】情人节打卡甜品 入口即溶蛋白酥脆饼

【黎太食谱•传统贺年糕点（一）】萝卜糕保留萝卜甜味小窍妙 两种方法蒸出好味道

【黎太食谱•传统贺年糕点（二）】步步高升芋头糕 做出软糯口感要选对芋头

【黎太食谱】农历新年好意头 年年有余“鲤鱼年糕”

【黎太食谱】装满幸福和好运 日本贺年“福袋”迎新春

【黎太食谱】长假期亲子活动 小朋友最爱色彩缤纷朱古力棒棒

【黎太食谱】圣诞火鸡再利用 还原经典香港街头小食“碗仔翅”

【自煮圣诞大餐】重温：

头盘：三样食材速成圣诞头盘：吞拿鱼他他

配菜：饱肚又营养圣诞配菜：马铃薯批

主菜：零失败圣诞主菜：烤焗嫩火鸡

甜品：黄金比例做出最好食的甜品：奶冻

特别菜式：压轴登场特别配菜：西兰花圣诞树

T10