日日排便仍有3kg宿便？医生教4招清宿便 早餐喝1种饮品快速见效

没有便秘问题，就没有宿便？有医生指出，即使身体健康、每日定时排便，也会有宿便问题，甚至可重达3公斤！他教4招清空宿便，例如早餐喝1种饮品有助排出宿便。

为何日日排便仍有3kg宿便？

每个人也有宿便问题？大肠直肠外科医生陈威智在Facebook专页发文指，每个人体内或多或少也有宿便。有些人认为，每日大便都非常畅顺，应该不会有宿便困扰。然而，这其实是错误的观念。

什么是宿便？他解释，大便在大肠内形成后，本来就是要先累积到一定的量，才会引发便意，继而排出大便。

【同场加映】如何知道自己是否便秘？便秘成因是什么？

 

医生教4招清宿便 早餐喝1种饮品更快排出

宿便太多，可引发不少健康问题。如何可排清宿便？陈威智医生表示，一个人即使身体再健康，大肠内通常也积存了1至3kg的宿便。

虽然无法完全排清，但可以尽量减少宿便。陈医生教4种方法清宿便，例如从饮食、运动及按摩，将体内宿便减到最少。其中，早餐可喝1种饮品，促进肠道蠕动。

清宿便4大方法

 

4招改善宿便问题

1. 一起床就喝暖水

• 方法：大约饮用300至500cc水，大口大口地喝完。
• 作用：可以令暖水快速抵达结肠，刺激肠道蠕动，排出宿便。

2. 趴下滚动运动

• 方法：腹部朝下，呈现趴姿，维持10分钟。过程中，再加缓慢地来回左右翻滚，刺激肠胃。
• 建议：在吃早餐前10至30分钟进行。

3. 吃早餐

• 方法：不是有吃早餐就好，而是要规律、稳定地进食。
• 食物/饮品建议：在早餐时喝1杯牛奶，能更有效刺激肠胃，顺利带动体内的宿便排出。

4. 穴位按摩

• 气海穴：位于腹部垂直中线，约于肚脐下方5cm处。

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