科學研究得出每日坐卧、站立多久對心臟健康「最佳」建議日企X小時

多年來，專家一直警告，一日當中人們若太多時間保持靜止，會增加多種健康問題的風險，包括體重增加、第2型糖尿病、癌症，甚至早逝。如今，有澳洲科研人員表示，相信已經準確計出人們每天應該坐著、睡覺、站立和運動多長時間，才能擁有並保持心臟健康。

《每日郵報》引述該項澳洲研究結果稱，每天應該花兩個多小時做較劇烈的運動，例如在健身房運動或快行。另外，研究員稱，對於坐多久，他們建議的目標是每天只坐六個小時。這比起眾多上班族平均每天坐着的時間都短許多。

至於站立方面，研究顯示，每天站至少五個小時，對於擁有「最佳」健康至關重要。

睡眠方面，研究員則指，睡覺有八小時二十分鐘是關鍵。

研究員建議睡覺要有八小時二十分。路透社

 

研究員指每日站立有五小時對健康有利。路透社

 

研究員建議減少坐着的時間。路透社

 

研究員建議睡覺要有八小時二十分。路透社

 

專家建議坐的時間更短，站立的時間更長，有助促進心臟健康。路透社

 

研究報告撰寫人、墨爾本斯威本科技大學運動生理學專家布雷肯里奇博士說：「對於不同的健康指標，從腰圍到空腹血糖，每種行為都有不同的水平。」「當然，當生活的大部分時間都需要坐在電腦螢幕前的話，我們總是鼓勵盡可能多運動。」

「坐的時間更短，站立的時間更長，進行體力活動和睡眠，可以極大地促進我們的心臟代謝健康。」

研究員分析了2,300多名志願者的數據，其平均年齡為60歲。 四分之一患有第 2 型糖尿病。研究員使用佩戴腿上的小型監視器，來追蹤他們八天的活動，計算每個人坐著、站立和睡覺的總時間。

研究小組隨後比較了參與者的健康指標，包括腰圍、血糖和胰島素水平。

然而，有上班族看過報告後，稱這對於每周上班工作的人而言，不容易按建議去做。一名白領說：「我多麼希望每天只需要坐六個小時。但我在工作日經常坐著大約 10 個小時或更長時間。」

 

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