研究发现1日内某些时间起床、刷牙、吃早餐对健康更有利 连做运动、作决定也有最佳时间

有专家称，在一日内做各种事情包括起床刷牙、吃早餐和去健身房等，原来在特定的时段做特定事情对健康会更有利。连个人作决定也可以有最佳时间。

英国威斯敏斯特大学一项研究便发现，在早上5时22分至7时21分之间起床的人，比起床较晚的人压力荷尔蒙(Stress hormone)水平更高。研究也发现，他们更容易心情不好、肌肉酸痛、感冒和头痛。

英媒引述独立睡眠专家尼尔史丹利博士声称，虽然早上7时起床对大多数人来说都有好处，但“最近的一项研究显示，对于长寿来说，最重要的是保持起床时间的一致性”。

吃早餐－早上8点前

研究人员称，起床后吃东西的最佳时间是早上 8 点前。早前一项研究显示，与早上8 点前吃第一餐的人相比，上午9点后吃早餐会使罹患二型糖尿病的风险增加59%。还有研究显示，若在上午 9 点吃早餐，罹患心血管疾病的可能性比早上8点吃早餐的人高 6%。

刷牙 - 吃饭前

关于早餐前还是早餐后应该刷牙一直有争论。牙医Shaadi Manouchehri表示，应选择早餐前刷牙。 她解释说，饭后刷牙可能去除牙齿上的珐瑯质。她称，当我们吃东西时，我们的天然细菌会产生酸来分解食物中的糖。因此，若饭后很快刷牙，就是在牙齿上摩擦酸，从而磨损牙齿。

刷牙宜在吃饭前。路透社

 

专家指最重要是保持起床时间一致 。网上图片

 

做出重要决定最佳时间为上午11点至中午 12 点。路透社

 

吃早餐宜在早上8时前。路透社

 

做运动选在上午 6:30 至 8:30 或下午 6 点至 8 点更有利。路透社

 

运动 - 上午 6:30 至 8:30 或傍晚 6 点至 8 点

有研究发现，对于女性来说，早上 6:30 至 8:30 之间的运动可以降低血压和腹部脂肪。而在傍晚 6 点到 8 点之间做运动出汗，有助于增强肌肉和增强耐力。

而对于男性来说，晚上运动对于降低血压和燃烧脂肪是最有效果。

作重要决定 - 上午11点至中午12点

科学家称，一天中甚至存在做决定或向某人寻求帮助的最佳时间。

牛津大学神经科学家 Russell Foster 教授表示，人们的认知能力和反应时间在上午11点到中午之间达到高峰。这也是我们情绪最高的时候，所以也是从别人那里得到想要答案的最佳时机。

 

 

 

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