專欄 郭志堅｜船上防暈攻略

上期討論過，早上到黃昏的環島帆船大賽部分的問題，今期續談。

有人喜歡大份的早餐，以提供整天的能量，建議要運動前兩小時食完，以便主要消化過程完成，不影響運動肌肉和腦部的血流量，船上午餐太飽飯氣攻心也可能是這原因，有睡意自然影響運動表現，不如少吃多餐，不要急飲急食，避免血液用以消化而少上腦引致眼瞓甚致頭暈，也避免容易引起頭暈的食物如酒精和高鈉食物等。

船上座位低，空間細，坐時屈腳而坐，容易引致血液積聚在下肢血管而產生頭暈。 郭志堅圖片

午餐時太飽會否令你飯氣攻心？有睡意自然影響運動表現。郭志堅圖片

賽船沒有廁所，有男有女，如何解決？ 郭志堅圖片

不要留在倉內，保持遠望，負責看守海上環境包括附近的船，浮標和淺灘等以免撞船。郭志堅圖片

大份的早餐，需運動前兩小時食完，不要急飲急食，避免酒精和高鈉食物等。圖片是賽後的party。 郭志堅圖片

怕暈船浪上船前吃暈浪藥，不要喝酒，不吃油膩和太飽。 郭志堅圖片

帆船靠風行駛時，船員動作太多會影響船的穩定性和船速，所以緊張比賽時，不能亂動，又或者周圍風高浪急，船風狂的搖擺，只能屈腳坐定定，因而血流積聚下肢，所以容易這樣頭暈的人，建議常常伸展手腳，轉換位置，久坐後不要急急站起來。更建議多飲水，可以增加人體內的血液量，使血壓下降的可能性降低而避免頭暈。

帆船種類繁多，其中很多賽船為減重，船內不設娛樂用途，床、廚房，甚至廁所也拆除了，有些船也因設計關係，完全是沒有廁所的，所以大家都會有大小便另類安排，例如一個小水筒，但有人因為怕這樣的廁所，特別有男女同船，賽前不敢飲水。筆者認為不是好計謀，如果天氣熱，太陽猛，更加要不斷飲水以免頭暈，甚至中暑，反而預備一條方便如廁的褲子，不要如單車式的吊帶襪。

很多人都怕離開維港後便大浪易暈船浪，其實即使長期在海上的人，遇到強風大浪，船身的劇烈起伏也會暈船浪。建議上船之前吃暈船藥，不要喝酒，不吃太油膩和太飽，建議半飽和多飲水或補充飲品等。上船之後不要留在船艙內，盡量在甲板等視野開闊的地方，望向遠景，盡量不要大走動，可以做掌舵或者其他崗位，例如看守海上環境包括附近的船、浮標和淺灘等以免撞船。有研究指出心理與暈船浪有很大的關係，當你覺得你會暈船便更容易暈船浪。所以認真地投入享受，不要多想，向遠處望，應該不會暈船浪。郭志堅

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