专栏 郭志坚｜船上防晕攻略

上期讨论过，早上到黄昏的环岛帆船大赛部分的问题，今期续谈。

有人喜欢大份的早餐，以提供整天的能量，建议要运动前两小时食完，以便主要消化过程完成，不影响运动肌肉和脑部的血流量，船上午餐太饱饭气攻心也可能是这原因，有睡意自然影响运动表现，不如少吃多餐，不要急饮急食，避免血液用以消化而少上脑引致眼瞓甚致头晕，也避免容易引起头晕的食物如酒精和高钠食物等。

船上座位低，空间细，坐时屈脚而坐，容易引致血液积聚在下肢血管而产生头晕。 郭志坚图片

午餐时太饱会否令你饭气攻心？有睡意自然影响运动表现。郭志坚图片

赛船没有厕所，有男有女，如何解决？ 郭志坚图片

不要留在仓内，保持远望，负责看守海上环境包括附近的船，浮标和浅滩等以免撞船。郭志坚图片

大份的早餐，需运动前两小时食完，不要急饮急食，避免酒精和高钠食物等。图片是赛后的party。 郭志坚图片

怕晕船浪上船前吃晕浪药，不要喝酒，不吃油腻和太饱。 郭志坚图片

帆船靠风行驶时，船员动作太多会影响船的稳定性和船速，所以紧张比赛时，不能乱动，又或者周围风高浪急，船风狂的摇摆，只能屈脚坐定定，因而血流积聚下肢，所以容易这样头晕的人，建议常常伸展手脚，转换位置，久坐后不要急急站起来。更建议多饮水，可以增加人体内的血液量，使血压下降的可能性降低而避免头晕。

帆船种类繁多，其中很多赛船为减重，船内不设娱乐用途，床、厨房，甚至厕所也拆除了，有些船也因设计关系，完全是没有厕所的，所以大家都会有大小便另类安排，例如一个小水筒，但有人因为怕这样的厕所，特别有男女同船，赛前不敢饮水。笔者认为不是好计谋，如果天气热，太阳猛，更加要不断饮水以免头晕，甚至中暑，反而预备一条方便如厕的裤子，不要如自行车式的吊带袜。

很多人都怕离开维港后便大浪易晕船浪，其实即使长期在海上的人，遇到强风大浪，船身的剧烈起伏也会晕船浪。建议上船之前吃晕船药，不要喝酒，不吃太油腻和太饱，建议半饱和多饮水或补充饮品等。上船之后不要留在船舱内，尽量在甲板等视野开阔的地方，望向远景，尽量不要大走动，可以做掌舵或者其他岗位，例如看守海上环境包括附近的船、浮标和浅滩等以免撞船。有研究指出心理与晕船浪有很大的关系，当你觉得你会晕船便更容易晕船浪。所以认真地投入享受，不要多想，向远处望，应该不会晕船浪。郭志坚

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