报告给出保健秘方 : 天天体能活动22分钟减低静态生活风险

【星岛综合报道】《 英国运动医学杂志》(British Journal of Sports Medicine)周二发表一份新报告，指人们养成天天22分钟中度到剧烈体能活动的习惯，就能减轻静态生活对健康的不良影响。

根据加拿大卫生部网站的资料，中度体能活动包括快步走、滑雪、踏自行车，剧烈体能活动有跑步、篮球、足球和越野滑雪。

2022年加拿大统计报告指出，加拿大成年人过著平均9. 8小时的静态生活。那样的生活方式不利健康，带来更高的高血压、痴肥、抑郁症、慢性病和夭寿风险。

在《英国运动医学杂志》的研究报告中，研究人员分析大约12,000人2003 年到 2019年期间的体能活动数据，调查对象遍及美国、挪威和瑞典。

研究人员发现，5,943人过著每天大约10.5小时的静态生活，6,042人录得更长时间的静态生活。

研究人员分析静态生活与死亡风险的关系，指一天12小时以上的静态生活带来更大的死亡风险，比一天8小时静态生活高38%，但这个高比率只是在一天中度到剧烈体能活动少于22分钟的调查组别中发现。

研究人员作出结论：一天多于22分钟中度到剧烈体能活动，与更低的死亡风险有关联。

报告举例说，每天额外做10分钟体能活动，可以降低10.5小时以下静态生活的死亡风险15%； 10.5小时以上的静态生活，死亡风险可以降低35%。

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