湿气重易关节痛大便稀烂湿疹发作 小心7大警号 推介2大强力袪湿食疗

湿气重，容易诱发多种疾病。有中医师指出，若出现湿邪现象，易致关节痛、湿疹和大便稀烂。若身体出现7大不适症状，可能是湿邪所致。他推介2大袪湿食疗，有助人体排湿袪水。

湿邪成因｜下雨天湿邪侵袭易患病 大便也变稀烂？

什么是湿邪？中医师施威廷在其facebook专页发文指，“湿邪”是指过度潮湿，导致超过人体负荷所造成的现象。他形容，人体就像是一块海绵，在正常状况下，可以吸取足够的水分并保持干燥。

施医师续指，但若出现2种情况（受环境、体质影响），就会导致失衡，引发疾病。湿邪形成过程如下：

湿重2大成因

环境影响

环境影响会因地域及时间而异

四面环海之下湿度比土地较大的国家而言则较易受湿邪侵袭。

梅雨季

受环境影响 身体就会开始沉重

受体质影响 脾脏功能出问题

年龄老化

疲倦

 湿重2大成因：

1. 受环境影响：

• 环境过度潮湿会令身体出现湿邪，因地域及时间而异。
• 地域方面，例如四面环海的地区，湿度比内陆土地较大的地区而言，会较易受湿邪侵袭。
• 时间方面：例如夏日梅雨季，大量的降雨加上高温的蒸腾，让湿度频频上升。
• 这时有些人身体就会开始出现沉重感，排便会偏软烂。

2. 受体质影响（海绵本身的问题）：

• 脾脏的功能如抽湿机，也像一块大海绵，可将水分吸干，让人体保持适当的湿度。
• 随脾脏年龄老化或疲倦等因素，会令脾脏功能低下。
• 受疾病侵袭时，也会令脾脏“吸水力”下降。

湿邪症状｜湿气重易关节痛湿疹发作 小心7大警号

如何知道自己是否湿邪上身？施医师指，下雨天身体若出现以下7大症状，就有可能是身体偏湿，出现湿邪现象：

小心湿重7症状

身体沉重、四肢困倦

头重如裹

关节疼痛

大便软烂

舌苔厚腻

水肿

湿疹

湿邪7大症状/特征

1. 身体沉重、四肢困倦：身体觉得很沉重，四肢无力感，体重却没有上升。
2. 头重如裹：有些湿邪侵犯头部的患者，头部沉重且好像裹着一层东西。
3. 关节疼痛：有些关节疼痛的患者，是因湿邪侵袭关节所致。
4. 大便软烂：湿邪上身的人，容易出现大便软烂、形状不正常的情况。
5. 舌苔厚腻：舌头上的苔膜会变得厚腻，有时候还会有黄色或白色的斑点。
6. 水肿：湿邪上身的人容易出现水肿的现象，尤其是手脚、面部。
7. 湿疹：湿邪上身的人也容易出现湿疹等皮肤问题。

改善湿邪方法｜2招解决湿邪  少吃生冷食物也有用

湿气重令人浑身不舒服，除了开抽湿机，还可用什么方法改善？施威廷医师建议，若要改善湿邪问题，应尝试除去外界多余的水分、保持脾脏的正常运作，为此建议采用以下2个方法：

2招解决湿邪  

环境 居住干燥

抽湿机

厕所干燥

减室内的潮湿

2招解决湿邪 

避吃生冷食物

太阳

降低太阳的作用

减少过度食用膏粱厚味

三高

降低驱湿的作用

改善湿邪方法

1. 环境：确保居住环境干燥

• 例如，在较潮湿的季节可在家里开抽湿机，洗澡后保持厕所干燥，也有助减低室内的潮湿状况，减少受湿邪上身的机会

2. 饮食：减少吃生冷食物

• 不要吃太多生冷食物，例如冻饮、性质偏寒的水果。
• 因为脾脏吸水后可借由太阳蒸散保持干燥，但吃太多生冷食物会降低太阳的作用。
• 建议减少过度食用膏粱厚味，即油腻、重口味的食物，以免引发三高之余，加重脾脏负担，降低驱湿作用。

湿邪食疗｜解决湿重日题 推介2大强力袪湿食疗

吃什么有助身体袪湿？施威廷医师推介2款利水驱湿食疗，有助纾缓在潮湿天气下的湿邪症状。

2大食疗强力袪湿

四神汤

材料

功用

注意事项

肾脏和血压

自行烹调

红豆薏仁

材料

利水消肿

3类人忌食

袪湿食疗1：四神汤

• 材料：淮山、芡实、茯苓、莲子
• 功效：具有健脾利湿的作用
• 注意：市面所卖的四神汤，可能会因为成本问题而煮得较稀和较咸，使药效降低，并加重肾脏、血压负担；建议自行烹调，以便控制份量与味道。

袪湿食疗２：红豆薏仁

• 材料：红豆薏仁
• 功效：利水消肿
• 注意：孕妇、生理期期间、体质较虚寒人士要避免服用。

改善湿邪方法 按摩2大穴位有助袪湿

除了从饮食入手，施威廷医师亦教按摩以下两大穴位，帮助身体排湿：

穴位按摩助排湿

足三里

穴位位置

丰隆

丰隆位置

1. 足三里：位于膝盖外侧凹陷处，向下四根手指头的距离。

2. 丰隆：位于膝盖外侧凹陷处与外脚踝的连线中点处。

施威廷医师指，有很多疾病都是因为湿气在体内积聚而造成。轻微的湿气，可以透过饮食，采用食疗、按摩穴位改善。至于过度的湿，或脾虚造成水分异常积聚就会引致湿邪问题。他提醒，若身体症状严重，建议寻求专业中医师诊断和治疗。

内容获“云品中医诊所”授权转载

延伸阅读：湿疹要避开6类食物

天气潮湿，湿疹患者又要怎样袪湿？营养师李婉萍曾发文表示，湿疹患者宜避开以下6类食物，以免加剧症状。

湿疹患者宜避开6类食物

含有酪蛋白、乳清蛋白的食物

含有酪蛋白、乳清蛋白的食物

蛋白粉

缺钙

高油脂食物

饱和脂肪类

甜食

B群摄取不足

含有麸质的食物

麸质的食物例子

甲壳类海鲜

易过敏

食物添加物

体内慢性发炎