详细调试信息 - getPostsByCategory:
当前 cat_name: 健康
传入的 cat_slugs: %e5%81%a5%e5%ba%b7
当前页码: 1
is_lifetime: false
时间条件: 其他栏目 Default - 2023年1月1日后
查询结果:
找到文章数: 3187
最大页数: 319
当前返回文章ID数: 10
文章IDs: 7305788, 7305773, 7305753, 7305741, 7305700, 7305205, 7304793, 7304791, 7304741, 7304458
第1页第一篇文章日期: 2025-10-20
第1页最后一篇文章日期: 2025-10-17

缺乏维他命C易疲劳关节痛 比拼20种蔬果 最多维他命C不是橙柠檬

缺乏维他命C不只免疫力差,还容易疲劳、关节痛!想补充维他命C增强抵抗力,不要只买橙和柠檬,营养师高敏敏指出,除了水果,多种蔬菜也含丰富维他命C,包括西兰花、椰菜花、芫茜。她列出20种蔬果的维他命C含量,以供大家参考,其中1款水果维他命C比柠檬高6倍。

维他命C功效|对身体有8大好处 可增强免疫力抗疲劳
维他命C有多种功效,不只有助免疫力。营养师高敏敏在其facebook专页发文,讲解维他命C对人体的作用。维他命C又称“维生素C”(抗坏血酸),是人体每日不可或缺的水溶性维生素之一,不过人体无法自行合成,所以必须由食物中摄取。

维他命C还有以下功效:

抗氧化:有强力抗氧化能力,阻止自由基搞破坏
美白护肤、护关节:促进胶原蛋白合成,使皮肤、关节健康漂亮
抗压抗疲劳:参与神经传导物合成,对抗压力不疲劳
提升铁质,增加吸收率
打击体内脂肪,帮助脂肪酸代谢
增强抵抗力:为身体提供防护罩,帮助免疫功能运作畅顺
维他命C食物|比拼20种蔬果维他命C 1款水果比柠檬高6倍
想从天然食物中摄取维他命C,应吃什么?营养师高敏敏列举20种蔬菜、水果,比较每100克蔬果的维他命C含量。10种水果中,柠檬所含的维他命C竟是最少。蔬菜方面,芫荽的维他命C含量也比柠檬高!

10种水果维他命C含量(每100克计算)

 

10种蔬菜维他命C含量(每100克计算)


缺乏维他命C易疲劳关节痛? 小心身体7大警号
如何维他命C的摄取量是否足够?营养师高敏敏指出,若摄取不足,身体会出现7大警号。她又提醒,若压力过大,也会令维他命C加速流失。

缺乏维他命C 7大警号


高敏敏呼吁,若发现自己压力大、饮食不均衡,宜每天进食新鲜水果,以补充所流失的维他命C,而且有抗压功效,并有助美白、制造胶原蛋白。

T03

---------------------------------------------

>>>星岛网WhatsApp爆料热线(416)6775679,爆料一经录用,薄酬致意。

>>>立即浏览【移民百答】栏目:新移民抵埗攻略,老华侨也未必知道的事,移民、工作、居住、食玩买、交通、报税、银行、福利、生育、教育。
点击以下6大平台 接收加拿大新闻及生活资讯

延伸阅读

延伸阅读

吃1种面包恐致高血糖伤肾?医生教6招护肾 每日必喝这种茶防肾病肾癌

减肥|日本医生实测饱住减肚腩!2个月减6kg踢走内脏脂肪 更可吃零食

经常水肿不止影响外观 恐易患心脏病/肾病/肝病 营养师公开一日餐单去水肿

省长尹大卫:卑诗省不会对美国加码软木关税进行报复