抑郁症｜丈夫有外遇 单亲妈独力养家反被儿子斥责 患抑郁症入院 附常见症状

作为精神科护士，笔者曾接触多位病人，其中一位单亲妈妈患者令我印象深刻，在病房的角落总是见到她的身影，一头稀疏且凌乱的头发，低下头，回避眼神接触，仿佛心事重重。因为抑郁症状的煎熬，这位患者已经留院一段长时间。还未到40岁，生活上的种种经历已她折磨得遍体鳞伤，整天沉浸在负面情绪中，唉声叹气，慨叹自己为什么得不到任何人的爱。

独力养家反被儿子指责 单亲妈患抑郁症入院
前一年，因为伴侣外遇让她硬著头皮母兼父职，独力去照顾一对只有10岁和13岁的儿子，更甚是被儿子们抱怨是妈妈的错，导致他们失去了爸爸。儿子的责备和不解令患者潜藏的焦虑和挫败感一发不可收拾，像一只扬不起帆的船，在汪洋里无助地漂泊。在忙碌的日常生活和工作压力下，出现情绪波动是难以避免的。但如果一直被低落的情绪困扰，甚至持续地影响工作或日常生活，便要正视是否已患上抑郁症。

什么是抑郁症？抑郁症5大成因

抑郁症是一种常见的精神障碍，患者会出现长时间情绪低落，或失去快乐或对活动的兴趣，抑郁期平均约数星期至数月。不论身体、情绪或思想均会受影响，以致影响日常生活，严重更会有自杀的念头。若缺乏适当治疗，问题更可持续数月以至数年。

抑郁症的风险因素包括内在和外在，以下是一些抑郁症常见的成因和风险因素：

遗传因素：家里有人患上抑郁，也会增加患上抑郁症的风险。
生理疾病：因身体健康转差而感到担忧，尤其是神经系统的疾病、心脏病、糖尿病和癌症。
性格：过分紧张、性格过于执著的人士都会较易患上抑郁症。
生活压力：种种来自日常生活中的难题及压力，包括工作上的压力、金钱上的困扰、事业受到挫败、学业遇到挫折等。
童年创伤：例如幼年丧亲、缺乏父母照顾，或曾经历暴力和性侵犯等。
抑郁症9大症状
参考DSM-5美国精神疾病诊断与统计手册的抑郁症状诊断标准，在下列九项抑郁症状中，若过去两星期曾出现五种或以上病征，而又对患者的学业、工作或社交构成影响，便可界定为抑郁症。

一整天大部分时间都不快乐
兴趣减少
体重或食欲下降
睡眠变差：失眠或嗜睡
思考动作变得缓慢
整天没活力
觉得生存没意思（没价值感或罪恶感）
集中精力变差
有自杀念头
大家可根据以上提到的核心症状，看看自己中了几多个，作为一个简单的抑郁症症状自我测试。

抑郁症已有有效治疗方法，包括心理治疗和药物治疗：

1. 心理治疗
认知行为治疗是最常用的心理治疗。医生会就患者的情况作出针对性治疗，帮助患者改变他们的思维模式以及辨别消极想法。若出现上述症状或对目前的治疗有任何疑问，请立即向医生查询。

2. 药物治疗
抗抑郁药是最常用的药物，透过调节大脑中负责传递讯息的化学物质，如血清素和去甲肾上腺素等，以修复脑部功能，改善抑郁症状。另一方面，抗抑郁药促进产生维持脑细胞健康要素的脑神经生长因子，并有助弥补因压力受损的脑神经生长因子。药物的作用因人而异，可与医生讨论治疗方案。
抑郁症自救8大锦囊
对于抑郁症患者而言，求医及接受治疗是最佳办法。然而，抑郁症治疗需要漫长时间，此同时，可以参考以下八个抑郁症自我治疗的方法，以改善病情及稳定情绪：

定时用餐及睡眠。
确保自己有充足的睡眠。
避免或减少吸烟、饮酒及滥用药物，这可能会使抑郁症恶化。
紧抱自己，对自己说：“我要接受自己的不完美。
与朋友和家人保持联系。
与信任的人谈谈自己感受。
尝试继续从事曾经喜欢的活动。
可按自己的需要，透过运动、冥想、瑜珈或按摩松弛一下。
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