月经失调｜经痛头痛喝红糖水最好？月经失调人易老 中医推介15种食物调理

月经失调会加速衰老？来月经时特别容易心烦气躁、手脚冰冷，可能是月经失调所致。注册中医师梁尹倩（Cinci）列出月经失调的影响，例如痛经、腰酸，并教各位女性针对经期三阶段的不适症状，透过饮食调理身体，抗衰老。

月经失调症状｜纾缓经期前中后不适 推介15种食物调理
保持经期规律与荷尔蒙平衡，就是抗衰老的一大法门！注册中医师梁尹倩（Cinci）在其Facebook专页“CheckCheckCin”发文分享月经失调保养知识，并列出在经前、经后及行经期间3个阶段，常有的身心不适症状及调理方法：

经期阶段1：经期前不适症状+饮食调理

经前常见症状
月经未到前就燃起烦躁心情，身体出现腹胀、手脚水肿，调理重点是行气疏肝。
经前调理 宜吃食材
益母草
田七
合掌瓜／佛手瓜
黑木耳
山楂
玫瑰花茶

经期阶段2：行经期间不适症状+饮食调理

行经期间常见症状
若月事失调，经期会出现痛经，甚至伴随头痛及手脚冰冷的情况，宜着重理气暖宫。
行经期间调理 宜吃食材
红糖
姜
南枣
黑豆
陈皮
经期阶段3：经后失血+饮食调理

经后常见症状

经期失血过多会感到乏力，出现晕眩、头痛，腰酸等症状，整个人亦感觉疲倦，这个阶段应滋阴养血。
经后调理 宜吃食材
红枣
桑子
桑寄生
黑芝麻
月经失调食疗｜血瘀VS气血虚弱 中医推介2款食疗调理
除了针对经期前中后阶段的调经饮食，梁尹倩医师亦曾发文，将痛经及月经不适问题分成“血瘀型”和“气血虚弱型”，并提供相关的食疗，以助改善不适症状：

活血化瘀：益母草山楂茶
功效：活血化瘀，适合面色及唇色偏暗、月经时有血块的血瘀型月经不适人士饮用。
材料：益母草15克、山楂4-5片、片糖适量
做法：材料放保温瓶，以热开水冲洗一遍，注入热开水焗10分钟即可，能反复冲泡至味淡。
建议1星期饮用2-3次，月经前1星期饮用。
补气养血：桑寄生桑椹红枣茶
功效：补气养血，适合有手脚冰冷、心悸、头晕等症状的气血虚弱型月经不适人士饮用。
材料：桑寄生15克、桑椹10克、去核红枣3枚
做法：材料放保温瓶，以热开水冲洗一遍，注入热开水焗15分钟即可，能反复冲泡至味淡。
建议1星期饮用2-3天，月经前1星期饮用。
相关文章：脾气差手脚冰冷易有鬼剃头？ 一文睇清5大易脱发体质+食疗

延伸阅读：改善白带增多问题 中医推介2款清热茶疗
梁尹倩医师亦曾在其facebook专页发文，分享过白带量增多的2大成因：“痰热内蕴”或“湿热下注”，前者需要化痰燥湿，后者则要清热袪湿，纾缓不适症状。她推介2款简易清热茶疗，帮助改善白带流量、质感、味道，以及纾缓阴道痕痒不适。

1. 清热止带茶

功效：有助清热祛湿止带，纾缓白带量多、下阴痕痒、四肢重坠、水肿等湿重症状。
材料：茯苓9克、泽泻6克、黄柏6克、白鲜皮6克
做法：材料洗净，锅内加入800毫升水及所有材料，武火煮至水滚再调文火煮30分钟。此茶连渣倒入保温瓶，可反复冲泡至味淡。建议一星期饮用2至3天，连续两星期为一个疗程。
2. 鸡蛋花梨干茶

功效：有助清热祛湿，纾缓白带多、皮肤泛红、痕痒、多眼垢等湿热症状。
材料：鸡蛋花10克 、梨干3-4片
做法：材料洗净，锅内加入800毫升水及所有材料，武火煮至水滚再调文火煮30分钟。此茶连渣倒入保温瓶，可反复冲泡至味淡。建议一星期饮用2-3天，连续两星期为一个疗程。
延伸阅读︱晒伤生热痱 推介7款消暑清热汤水
注册中医师梁尹倩（Cinci）曾发文表示，夏日炎炎，即使未有晒伤或中暑，身体内的热气亦未能及时散走。她推介7款消暑汤水清热祛湿，解决身体内外不适症状，改善胃口。

消暑汤水3｜冬瓜粟米白扁豆椰青汤：补水清热祛湿

消暑汤水4｜青木瓜雪梨淮山薏米汤：生津解渴美白消暑汤水

消暑汤水5｜冬瓜粟米白扁豆素汤 晒后补水美白减肥消水肿

消暑汤水6｜哈密瓜粟米荷叶汤 清热消暑美白

消暑汤水7｜清热祛湿防热痱 霸王花红萝卜西瓜皮汤

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