【高慧然专栏】来做运动吧！

有专家指出，从四十岁开始，保持八个生活习惯，有可能延寿二十四年。
　　
这八个习惯分别是：培养运动习惯、不沉迷使用鸦片类药物、不吸烟、学会压力管理、饮食以蔬菜为主、避免酗酒、保持良好的睡眠、建立良好的社交关系。
　　
运动、饮食及烟酒、药物类嗜好，是可以控制的。但是压力管理及建立好的社交关系，则是高深的学问，不是一般人想做就能做到，并且做好的。还有睡眠，要获得良好睡眠，好像也是可遇不可求的事。
　　
四十岁的人，生活中充斥最多的便是工作压力、婚恋关系或子女教育及父母健康问题……良好睡眠？真的不容易呢。
　　
以上八大习惯中，培养运动习惯对寿命的影响最大，跟不做运动的人相比，有长期运动习惯的人，死亡风险降低百分之四十六。
　　
不管你今天几岁，发掘自己的运动兴趣很重要，只有自己真心喜欢的运动，才有可能年复一年保持下去。步入中老年后，肌肉会流失，当身体没有足够的肌肉去保护骨骼和内脏，各种疾病就会找上你。
　　
长期保持运动习惯的人，不会暴肥，而且，运动时大脑分泌多巴胺，令人心情愉悦，运动时还能遇到有相同兴趣的朋友，即使是一个人跑步，久了，也会在跑道上或网络上遇到跑友，发展良好的人际关系。如此看来，似乎培养运动习惯有助于发展其他养生习惯。
　　
现代人平均寿命越来越长，很多人其实并不害怕死亡，但是害怕衰老的过程，害怕老得不健康，害怕患病后活得没有尊严。那么，从现在开始运动吧！

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