【曾智華專欄】千祈千祈唔好跌

踏入今年，每個月總有認識的親朋戚友發生兩件事：一、離世；二、跌倒（斷手腕骨、仆穿頭、仆崩門牙或股骨頸骨折）。
　　
人到咁上下年紀就會如此，必須面對。第一項唔知幾時降臨，煮到埋嚟就食。第二項是可以盡量避免的，首先，當然要多運動、多拉筋，令身體較柔軟，手腳更靈活；其次，就是小心小心再小心，不能一刻鬆懈。
　　
尊敬的電視界前輩吳慧萍小姐，來訊忠告小弟：「阿碌，老人容易骨折，因骨的密度疏鬆。故此，要千方百計預防自己跌倒。」睇後，決定執筆公開：
　　
一、永遠不要站在椅子或凳子上拿東西，矮的也不可！
　　
二、下雨天，地濕滑，非必要，留家中，不外出。
　　
三、洗澡或如廁時，加倍小心，慢動作，防跣倒。
　　
四、屋內地板要任何時間保持乾爽，尤其春天，切忌濕滑。
　　
五、半夜起床如廁，一定要先著燈才下床。
　　
六、坐著穿褲子，勿高估自己的平衡力。
　　
七、萬一不幸跌倒，寧願雙手撐地。因前臂或手腕骨折，遠優於以髖關節落地。若股骨頸骨折，後果非常嚴重（最近蔡瀾正受此苦）。
　　
八、適當地戶外活動，紫外線能將皮膚中的膽固醇轉化成維生素D。
　　
九、抗跌原因重要性，早在不同調查中顯出，幾乎所有跌倒的百歲老人，都活不多過三個月。
　　
十、跌倒，就算沒骨折，但其震動力及衝擊力，會影響老年人全身機能及經絡，容易導致整體失去自我平衡的調節能力，間接損害臟腑功能，加速死亡。
　　
以上十條，不但長者自己要知，照顧者更要知。人體骨質，年紀愈大愈疏鬆，骨折風險自然愈大，絕對難以承受重重的一跌。
　　
最後忠告，仍是——小心、小心，再小心。