【高慧然专栏】跟手机道晚安

人手一机时代，想要好一点的睡眠质素，一点都不容易。过去几年，我睡觉的时候，习惯把手机带上床，玩手机成为入睡前的指定动作。
　　
一机在手，看看新闻上上网，再回复几个留言，若有朋友传信息进来，当然也不会错过。结果，愈玩愈兴奋。上床前明明睡意已浓，上床后反而睡不着了。好不容易睡着，因为有时差，香港的朋友群发送信息的叮咚声又会把我吵醒。被吵醒后如果不碰手机还好，一碰手机，那就注定再也不可能睡着。
　　
我不喜欢设置手机静音，万一忘记关闭，就变得很麻烦。有一次我在衣帽间换衣服，顺手把手机放到上层毛巾堆中，然后就忘了。到我发现不见手机的时候，尝试打自己的号码，但没有用，因为设置了静音。一直到晚上，我取毛巾冲凉的时候，才无意中发现手机。
　　
为了挽救睡眠质素，我睡觉前把手机放得远远的，如果在三楼睡觉，就把手机放在一楼。如果去猫房陪猫咪睡觉，就把手机放到厨房……改带一本书上床，很多很多年前，睡觉前我有阅读习惯。我突然意识到，沉迷手机之后，我的阅读时间大幅减少，阅读时的专注力也下降了。
　　
跟手机道晚安之后，睡眠质素有了改善。大家有兴趣也不妨试试。手机的侵蚀力颇强，它也改变了人与人之间的沟通方式。有时候，明明两个人睡同一张床，但上床前各玩各的手机，醒来后第一件事也是伸手去摸手机。见到趣闻，明明伴侣就在身边，却也习惯了按一个转发键，“叮”一声分享给他。很讽刺吧？