【港青在加國311】平衡之道

【專欄】要不是經歷過心理健康的困擾，我也不會嘗試了解心理和生理狀態的關係。我們腦部分泌的四種化學物質，一直影響著我們的心理質素，與我們的幸福感息息相關，它們包括：血清素、多巴胺、安多酚和催產素。四種物質的分泌平衡，有效維持我們心境愉快。

我主要想討論一下最容易激發的安多酚，以及它對我生活的正面影響。與安多酚相關的情緒是愉快和放鬆，類似被治癒的感覺。例如當我們享受美食、投入自己熱情的事情時、或是在欣賞美麗風景時，大腦就會分泌安多酚，為我們帶來一種愉悅感。

當我們傷心，或者身體經歷疼痛，比如運動到身體極限的時候，大腦也會分泌安多酚，因為安多酚能阻止與疼痛有關的信號，有助緩解疼痛，止痛藥裡的主要成分就是安多酚。

我在前幾篇專欄提及過，我近年每天都會到健身房跑步一小時。剛開始的時候，我只是想維持身材，以及想自己的生活感覺比較實在。每次跑完步，出了身汗，我都會不期然自我感覺良好了一點，成功完成了一件事情，又排解一天下來的疲勞。做完運動後，洗個暖水澡。幾乎每天晚上都睡得很香，第二天上班也比較有精神。

原來這就是安多酚的作用。但運動的心態也很重要，也不能沉迷。如果是純粹為了減肥，便會本末倒置。在我飲食失調嚴重的時候，我常常在暴食後（大概午夜時分），到健身房運動兩三個小時，燃燒卡路里，補償暴食行為。那時候，常常精神頹靡，除了是因為飲食失調帶來的心理壓力，還因為身體過勞。

做任何事情都要取得平衡。我性格焦急，又完美主義，投入時總想達致極致。父親說我過猶不及，偏執時總因小失大。要不是情緒病的經歷，我也不會看清自己的嚴苛對身體造成的傷害。

軀殼不能定義我們的價值，但它是我們靈魂的載體，讓我們體驗人生，需要好好被對待和照料。

文：純一