失眠｜失眠5年天天清晨才入睡 中医治疗1个月摆脱失眠 (附食疗)

close up of asian young man is worrying about something on bed at night

失眠惨过大病？压力大才会失眠？香港注册中医师陈嬿珺向《星岛头条》分享一宗病例指，香港一名43岁男子5年来受失眠困扰，每天清晨才可入睡，生活大受影响。其后求诊中医，服药1个月后，他终可正常入睡。陈医师指出，香港人常见的失眠原因有3种，并推介10款有助改善失眠的食物。

失眠5年清晨才入睡
陈嬿珺医师接受《星岛头条》访问时指，该名43岁男子持续失眠约5年多，每晚上床后要辗转反侧至清晨时分才能入睡。他曾求医，服药后虽短暂好转，但一停药就失眠。

除了失眠，该男子偶然腰酸背痛，出现腹泻、面色晦暗、精神疲倦、四肢冰冷等症状。陈医师表示，该男子体内阳气不足，身体无法正常运作；腰酸背痛则代表身体能量不足；加上腹泻证明脾胃功能较差，令废物积聚在腹部。

1个月后即解决失眠问题
陈医师向该患者处方附子、干姜、桂枝、陈皮、砂仁、酸枣仁、首乌藤等中药，帮助患者调理安神。经半个月治疗后，他已经可以正常入睡；一个月后，即使停药，他依然能自行入睡，成功解决失眠问题。

香港人常见3大失眠类型
陈嬿珺医师表示，失眠是大部分人的难题，一般人以为失眠原因是“压力大”，但在中医角度，还有很多原因会导致失眠。她列出香港人常见的3种失眠类型：

中医推介11款安眠茶饮及食物

陈嬿珺医师推介1款安眠茶饮及10款有助改善失眠的食物：

长期失眠可致冠心病
长期失眠可致心血管病及情绪病？陈医师表示，长期失眠可带来5方面的影响，严重起来甚至会增加患冠心病的风险。详情如下：

同场加映：爱丽丝睡眠法10分钟入睡
日本漫画家おのでらさん早前曾表示自己一直受失眠问题困扰，但他后来发明“爱丽丝睡眠法”，照做后就没有再失眠，他其后决定将这个睡眠法画成漫画，并上载到Twitter上分享。该睡眠法随即被网民疯传，更纷纷表示十分有效，甚至在10分钟内即能入睡。

爱丽丝睡眠法步骤：

同场加映：不靠药物7招改善睡眠
台湾身心科医生李旻珊曾在其Facebook专页发文指，除了睡不着外，睡到一半醒来、过早清醒睡不着这两个行为亦可被视为失眠，如果一周内有3日或多于3日出现以上情况，即可被诊断为失眠。李医生又指，如果要在不依赖药物下好好睡觉，就要先培养良好的睡前习惯：

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