【影片教学】日常腰酸骨痛? 教你3个动作针对改善
日常很多时候会做错姿势,例如坐姿差、弯腰拿重物、经常借用腰力等,慢慢形成腰酸骨痛的都市常见问题。长年累月会被痛楚跟随,更会影响健康、导致体态不佳。希望大家可以见效与节省时间去改善问题,教练Hugo会教大家三个针对性动作改善问题!一齐跟住教练,每日花上短短时间去练习,一起解决都市问题!
动作一
坐在椅子上,把一只脚放上另一边膝盖上,身体挺直为开始动作。
慢慢把身体压前,感受到大腿后侧筋部拉扯,每边各做三十秒。
动作二
身体躺平,合实双脚膝盖左右转十下,目标是碰到地下达到放松舒缓腰部。
可加难动作,把一边脚大字型转向地下,两边重复左右转,目标脚尖可碰到地下,左右共做十下。
动作三
强化腰部,左手伸前右脚伸直,身体呈一直线。
再把手踭收起碰到膝盖,两边各做十下。
T03
---------------------------------------------
>>>立即浏览【移民百答】栏目:新移民抵埗攻略,老华侨也未必知道的事,移民、工作、居住、食玩买、交通、报税、银行、福利、生育、教育。
>>>即读【新移民专栏】:新移民第一身经验,与你分享当下年轻移民生活日常大小事,即读“新移民专栏”。
>>>立即浏览【移民百答】栏目:新移民抵埗攻略,老华侨也未必知道的事,移民、工作、居住、食玩买、交通、报税、银行、福利、生育、教育。
>>>即读【新移民专栏】:新移民第一身经验,与你分享当下年轻移民生活日常大小事,即读“新移民专栏”。
>>>下载【星岛新闻(加拿大版) 】App,随时看到最新最快新闻:
iPhone:https://apple.co/2IBi812
Android:https://bit.ly/2Pe8anu
>>>订阅【加拿大星岛网电邮快讯】,每天可收到最快新闻资讯电邮:
https://www.singtao.ca/subscribe/singtao.php
>>>立即关注加拿大星岛新闻网TG Channel,让加国新闻无遗漏全天候向你推送:
https://t.me/singtaoca
>>>订阅CCUE YouTube 频道,查看更多吃喝玩乐、生活资讯影片。
iPhone:https://apple.co/2IBi812
Android:https://bit.ly/2Pe8anu
>>>订阅【加拿大星岛网电邮快讯】,每天可收到最快新闻资讯电邮:
https://www.singtao.ca/subscribe/singtao.php
>>>立即关注加拿大星岛新闻网TG Channel,让加国新闻无遗漏全天候向你推送:
https://t.me/singtaoca
>>>订阅CCUE YouTube 频道,查看更多吃喝玩乐、生活资讯影片。
×