健康talk|预防高血压饮食着手 1汤匙蠔油钠达每日摄取上限32%
今日是世界高血压日,卫生防护中心提醒,钠主要来自盐,日常摄取过多的钠质,会引致高血压,从而增加患上心脏病、中风同肾病的风险,实在不容忽视。
卫生防护中心建议,成年人每日摄取不多于2,000 毫克钠,即约1茶匙食盐。除了食盐之外,蠔油、豉油、鱼露等调味料都是盐的化身 。市民不要错觉以为沾少许无妨,以蠔油为例,1汤匙的钠含量已是全日建议钠摄取上限的32% ,而鱼露更高达58%。很多天然食材及香草,例如姜、葱、蒜、五香粉、蕃茜和刁草,都可以增加菜式的味道,市民就可以减少用盐或高盐的调味料。
防护中心提醒市民避免摄取过多的钠质。FB图片
卫生署吉祥物“匿狮Lion”亦提醒,高血压是最常见的慢性病之一。要预防,除了注意健康饮食同减少盐的摄取量之外,还要避免吸烟同饮酒,多做体能活动,保持体重同腰围适中。建议每个星期最少做150分钟中等强度的体能活动 ;每星期最少做75分钟的剧烈强度体能活动。
“匿狮Lion”提醒市民多运动预防高血压。匿狮Lion FB图片
---------------------------------------------
>>>立即浏览【移民百答】栏目:新移民抵埗攻略,老华侨也未必知道的事,移民、工作、居住、食玩买、交通、报税、银行、福利、生育、教育。
>>>即读【新移民专栏】:新移民第一身经验,与你分享当下年轻移民生活日常大小事,即读“新移民专栏”。
>>>立即浏览【移民百答】栏目:新移民抵埗攻略,老华侨也未必知道的事,移民、工作、居住、食玩买、交通、报税、银行、福利、生育、教育。
>>>即读【新移民专栏】:新移民第一身经验,与你分享当下年轻移民生活日常大小事,即读“新移民专栏”。
>>>下载【星岛新闻(加拿大版) 】App,随时看到最新最快新闻:
iPhone:https://apple.co/2IBi812
Android:https://bit.ly/2Pe8anu
>>>订阅【加拿大星岛网电邮快讯】,每天可收到最快新闻资讯电邮:
https://www.singtao.ca/subscribe/singtao.php
>>>立即关注加拿大星岛新闻网TG Channel,让加国新闻无遗漏全天候向你推送:
https://t.me/singtaoca
>>>订阅CCUE YouTube 频道,查看更多吃喝玩乐、生活资讯影片。
iPhone:https://apple.co/2IBi812
Android:https://bit.ly/2Pe8anu
>>>订阅【加拿大星岛网电邮快讯】,每天可收到最快新闻资讯电邮:
https://www.singtao.ca/subscribe/singtao.php
>>>立即关注加拿大星岛新闻网TG Channel,让加国新闻无遗漏全天候向你推送:
https://t.me/singtaoca
>>>订阅CCUE YouTube 频道,查看更多吃喝玩乐、生活资讯影片。