【疫境生活】在家隔離引致消化系統問題多 腹脹怎麼辦？

疫情中每個人都盡量留在家裏，一切的生活程序都改變了，其中甚至包括飲食習慣。

多倫多健康專家Kyle Buchanan最近在Global News的節目中告訴主持人，在流感大流行期間，腹脹和其他消化問題變得越來越普遍。

他說：「一個主要的因素是壓力。我們現在正處於壓力時期，壓力會損害消化系統。」他補充說，人們在壓力大的時候不會產生那麼多的消化酶。

「每次吃東西的時候都要讓自己處於放鬆的狀態，不管是吃零食還是正餐，吃飯前做三次深呼吸，讓你的呼氣時間比吸氣時間長。」

他還建議在早上並在一天中都多喝薑茶，這有助於緩解餐後腹脹。

Buchanan同時指出一天中隨意吃零食，也會影響消化。「究竟我真的是肚餓和口渴，還是只是沈悶而已。」

多倫多的營養師Abby Langer指出腹脹並不是只吃一種食物的結果。「很多人沒有意識到的是，當你增加水果和蔬菜的攝入量時，從充滿垃圾食品的飲食轉向吃天然食品，你還會增加纖維的攝入量，這也會讓你腹脹。」

酒精、經前綜合症或便秘也會導致腹脹。

Langer說，按摩肚子可以紓緩便秘帶來的腹脹。

(圖片：Global News) T11

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