魁省中學提供睡眠課程

相信有不少學生都希望在上堂時睡覺，事實上，已有不少學生這樣做；而位於魁省的一間中學，相信會有不少學生希望可就讀，因為學校除了教導一般課程外，亦提供一堂睡眠課程。

位於魁省Saint-Hubert的Heritage地區高中，10年班學生除學習例如數學的一般課程外，亦會引入一個全新的如何睡眠課程。

這是今年初一份睡眠醫學雜誌發表了一篇有關睡眠的研究報告後，教師Johanne Boursier希望透過提供一個睡眠課程，了解睡眠與學習的關係；Boursier表示，這是學生自願參與的課程及研究。

大約4年前，教授法語及道德教育的Boursier，開始留意到學生在課堂上睡覺已變得越來越普遍，而學生睡眠不足，往往影響其學習表現。

她表示，觀察課堂上學生的不同行為，例如壓力、焦慮及困倦，顯示情況越來越嚴重，不少學生抱怨太過疲倦；Boursier表示，學生受到睡眠不足的影響，會導致出現焦慮等心理健康問題，成績變差，然後焦慮再加深，令學生陷入困境的惡性循環中。

Boursier分析了學生的睡眠情況，以及找出紓緩辦法，最終令學生獲得更佳的睡眠，部分參與研究的學生，更可提高學習能力，成績亦見提升。

她表示，學習如何睡眠，應與其他課程，例如體育及營養課等一樣重要。

之前曾有研究指出，睡眠前使用手機，對睡眠及焦慮產生不良影響；但Boursier表示，由於學童不能入睡才開始看電影，令睡眠時間縮短。

根據加拿大公共衛生署的統計數據顯示，有四分一兒童沒有達到建議中的最低睡眠量，其中三分一人更沒法入睡。

加拿大運動生理學會制定的加拿大指南建議，5至13歲兒童應該獲得9至11個小時睡覺（14至17歲青少年應該至少睡眠8個小時）。

（圖片：CTV） T02

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