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日常自救健康操（六）｜久坐脚痺必做！30秒改善血液循环健康操
今集“居家自救健康操”，脊医Dr.PhoenixWong教大家两个简单动作，无论是看电视或是休息时都可以随时进行，有助放松肌肉，避免长期坐着造成的不适。
日常自救健康操（五）｜膝盖痛不一定是膝头问题？ 3个动作教你自救
加拿大注册脊医Dr.PhoenixWong解释，要改善膝盖痛，关键在于伸展与放松肌肉，尤其是运动后的拉筋格外重要。Dr.Wong亦建议可配合使用按摩滚筒作为辅助工具。初学者可先由平面滚筒入手，帮助按摩大腿。当适应后，再逐步挑战凹凸设计的滚筒，以加强刺激效果，进一步释放紧张肌肉并促进血液循环。
日常自救健康操（四）｜简单3招改善平衡力 长者防跌必学健康操
脊医Dr.Wong家建议日常可以透过简单动作来改善，例如“单脚提腿”、“踮脚尖”及“坐椅子”等。这些动作无论在家或公园都能进行，初学者可用双手扶稳，熟练后再逐步挑战单手甚至无扶手完成。持之以恒，就能增强肌耐力与平衡力，减低跌倒风险。
【CCU医】又是坐骨神经痛？找出痛症元凶！ 脊医教路急性损伤处理有法
【CCU医】相信大家都试过遇到各种意外受伤的情况，无论是日常生活中的扭伤、跌倒，还是运动时的不慎受伤，都可能会带来长期的痛症问题。今次再请来Dr.Wong，教导如何应对急性损伤，包括正确的急救方法及止痛措施。Dr.Wong强调，伤患后的持续性复康训练至关重要，并分享如何避免再次受伤。