日常自救健康操（四）｜简单3招改善平衡力 长者防跌必学健康操

【CCU医】随着年纪增长，肌肉流失和骨质疏松问题会令平衡力下降，因此适当的锻炼非常重要。

脊医 Dr. Wong家建议日常可以透过简单动作来改善，例如“单脚提腿”、“踮脚尖”及“坐椅子”等。这些动作无论在家或公园都能进行，初学者可用双手扶稳，熟练后再逐步挑战单手甚至无扶手完成。持之以恒，就能增强肌耐力与平衡力，减低跌倒风险。

想学更多拉筋和保健动作，记得继续留意【CCU医】的分享！

延伸阅读：

日常自救健康操（一）｜上班久坐肩颈酸痛？脊医教你简单纾缓秘诀

日常自救健康操（二）｜长期腰酸背痛？医生教你4个简单动作 在家轻松伸展缓解不适

日常自救健康操（三）｜胸肌绷紧怎么办？3个拉伸动作缓解不适 健身后放松教学

嘉宾：加拿大注册脊医Dr. Phoenix Wong

记者：草步子

摄影、剪接：Wesley

制作：CCUE

T10