【走出虐待陰影】多市女性免費拳擊班「Shape Your Life」　助女性重拾身體自主

【星島綜合報道】在多倫多，一個專為家庭暴力及性侵倖存者而設的免費拳擊計劃「Shape Your Life」，正幫助過千名受害者透過「非接觸式拳擊」重建自信，重新掌握對身體的控制權。

Sonali（化名）曾因遭受伴侶虐待而決定學習自衛，但當她嘗試一般拳館時，卻被吵鬧的環境、互相對打的場面嚇怕，彷彿重回恐懼之中。她形容：「拳擊館對我來說非常嚇人，沒有人明白我經歷過甚麼。」

自 2007 年起，專為受創女性而設的「Shape Your Life」在多市推出免費、非接觸式的拳擊班，至今已幫助超過3,000 名成年人及 950 名青少年。參加者不用互相對打，只需擊打沙包或目標物。

共同創辦人、社工 Joanne Green強調，課程每一環節——由招募到冷卻環節——都以「創傷知情」為設計核心，避免大聲呼喝、強光等會引發不安的元素。Green 表示，學員除要掌握八種基本出拳動作，更會學習在街道上「佔據空間」，改變因虐待而留下的弱勢心態。她強調：「問題不是『你有甚麼毛病』，而是『你曾經遭遇過甚麼』。」課堂上，導師會細心觀察參加者是否因心跳加速而出現恐慌，並以剝橘子等小動作協助「回神」。課堂播放的音樂也經特別挑選，以節奏帶動身體。

多倫多大學精神科醫生Dr. Johny Bozdarov指出，像拳擊這類有節奏的有氧運動，科學佐證它不但能釋放腦內啡，還能促進睡眠，對抑鬱等心理狀況有藥物以外的療效。共同創辦人Cathy van Ingen亦補充，拳擊讓女性「能夠擊打、釋放，並感受到力量」，拳擊不只學招數，更助女性奪回身體主權。女性不論身形大小或身體狀況都可參與。

課程深受歡迎，但因經費有限，疫情期間一度有200 名女性輪候。現時等候名單仍長，多人等待空位。Green 表示，計劃依靠政府資助及個人捐款，但不少人誤解拳擊是「暴力運動」，令籌款困難。她坦言，曾天真以為有朝一日女性將不再需要這種課程，但現時更認為其存在「愈加重要」。

Sonali 完成六星期課程後表示：「在這裡你會發現自己並不孤單，這種力量非常寶貴。」她強調，拳擊帶來的不是暴力，而是自信與安全感。

 (圖:Shape Your Lif官網)T15