每日杂志‧人物志｜破纪录夺深蹲金牌 李健禧全力以赴不设限

身穿黑色短袖、梳着整齐发型的年轻男子快步走进中环的健身室，径直走向吧台坐下，专注地盯着电脑萤幕，时不时发出一两声“哀嚎”。几分钟后，他才抬起头，带着腼腆笑容解释，“不好意思，我今天要选科。”与赛场上的沉稳专注不同，私下的李健禧（William）十分健谈。作为香港健力运动员，他刚在世界健力大学生杯斩获1金1铜——以破纪录的成绩勇夺深蹲项目金牌，并以全场总成绩摘下铜牌。即将大学毕业的他，希望能双向发展，一方面经营自己的健身室，协助本地运动员发展，并继续参加健力赛事，盼有朝一日出战世界运动会。

李健禧以“无畏”、“乐观”及“沉稳”三个词语形容自己。

过去2年间，李健禧连夺多项本地及亚洲赛事奖项，并打破多项青年健力纪录。 受访者提供

William与健力的交集，源于一次足球场上的意外碰撞。回想当年，他仍清晰记得对手身形魁梧，一下子就将他撞得跌倒在地。爬起来时，不忿的他质问对方是踢球还是撞人，却反遭戏谑“唔撞得不如去打乒乓波！”那一刻，他下定决心——要让自己变得同样健硕。

立志“复仇”的William开始健身，并接触到健力——由深蹲、卧推与硬拉3项组成的运动，惊觉自己的训练重量，已接近当时的香港纪录。其后，他主动联络知名香港健力运动员兼教练的甘志良，希望进行系统训练。

他笑言，当时还是学生，只能硬着头皮与对方“讲价”，询问有否学生优惠。幸而最后在家人的支持下，他成功拜师，并开始健力训练，在教练的指导下，对姿势及技术进行调整。在接受正式训练后，短短半年他已进步神速，之后更接连拿下多个健力赛事的奖项。

一场与自我的心理博弈

上月，William作为港队代表，远赴土耳其伊斯坦堡参加世界健力大学生杯（下称世大）——首次独自出国比赛，没有教练与助手同行，“我不断给自己心理建设，因为我第一次参加，这也算是世界性的赛事。”他说，早在比赛前1至2个星期，已与教练根据训练状况，大致确定每个项目的挑战重量，并因应土耳其与香港的时差调整训练时间。由于参加的是体重66公斤以下组别，平日体重介乎69至70公斤的他亦需要在赛前减磅，并精准控制饮食。

然而，健力这条路，不是举起杠铃这么简单，更是一场与自我的心理博弈。比赛当日，他的第一次深蹲试举重量是215公斤，却因为蹲下的深度不足获2盏红灯，裁定失败，“那一刻非常‘淆底’，整个人‘灰’了，我完全没有想过会失败，因为这个重量对我来说实在太简单。”这是他参赛以来首次在第一试失手。

在66公斤以下级别的深蹲项目中，李健禧以228.5公斤的成绩夺冠。 受访者提供

李健禧在深蹲项目成功托起228.5公斤杠铃，刷新世界健力大学生杯纪录。 受访者提供

短短1分钟的休息，他脑中闪过家人、朋友的期望，也涌起强烈的不安，但他立刻对自己说：“再想下去就完蛋了。”教练亦有传讯息给他，着他保守起见，第二次试举选择与首次相同的重量。

“那时候我有看到教练的讯息，但是觉得如果第二次试举是重复之前的重量，第三次就不会有那么大的上升空间。”William的第二试选择加到225公斤，只求重夺主动权。再次上场，他全神贯注，用力将杠铃托离支架、站直，伴随裁判一声“squat（蹲）！”一气呵成完成第二次试举。

有了成功的经验，William在第三试挑战228.5公斤，目标打破世大纪录。然而就在这时，裁判示意：膝盖未锁直，需将杠铃归位。放下、调整状态，时间仅剩下约10秒。再次举起杠铃，待裁判喊出“squat”指示时，只剩下最后2秒。

他深吸一口气，没有多想，立刻蹲下、起身——在杠铃沉重压力下完成动作。裁判亮出2盏白灯示意成功，下一秒，全场为他响起掌声。他亦成为该量级组别深蹲项目的冠军，为香港夺得一面金牌。

李健禧坦言其卧推表现相对较弱，因此每周安排4天训练。图为他在世大卧推项目的试举。 受访者提供

李健禧在硬举项目中因杠铃意外滑落，总成绩与冠军擦肩而过。 受访者提供

与总冠军擦肩 “可能真的太紧张”

William朝总成绩冠军的目标前进，但在硬举项目上，因杠铃从手中滑落，导致第三次试举失败，让他与金牌失之交臂，最终以3项总成绩606公斤，位列季军。

赛后，他用了2天时间才接受赛果，“表现都可以接受，但是不会是最好，可能真的太紧张了。”问及教练的评价，他笑称获得“不错了”的回复，毋须过多的言语，足以让他感受到对方的安慰。

这次异国之旅，他亦结识了不少海外健力运动员，收获了友谊。他忆述，在赛前训练过程与荷兰队选手相识，对方得知他独自来参赛、没有教练陪同后，主动提出在比赛当天帮他处理大小事务。

这份帮助极为关键，在William第一次深蹲试举失败后，仅有1分钟时间决定第二次试举重量，来不及与身处香港的教练沟通。荷兰队选手便协助他判断应报重量，并替他递交给大会，让他能专心准备下一次上场。他坦言，若没有他们的协助，可能连报重量的时间都不够，更别说临场调整策略，“大家都清楚，能站上这个舞台的人都付出了很多，所以愿意帮忙。”

最重要后盾 感激家人朋友支持

他亦感激家人朋友一直以来的支持。他说，家人从一开始就支持他参与健力，特别是大姑姐，成了这段旅程中最重要的后盾。从他说要参赛的那一刻，姑姐便全力支持，无论是机票、比赛准备，还是心理与生理状态，她都时刻关注。

William说，健力运动在香港仍属小众，缺乏资源、欠缺政府关注，使得许多有潜力的运动员被埋没。他希望能让更多人认识健力，同时期望政府看到香港选手在国际舞台上的实力，投放更多资源发展。他亦建议香港的健力运动员不要故步自封，可借镜外国，积极引入新技术与训练理念。

近日，William开设的健身室正式运作，提供私人健身训练、特定比赛专项训练及物理治疗等服务。他表示，健身室将推出“精英运动员计划”，让在国际赛中取得佳绩的运动员以较低价格使用健身室服务。

即将从中文大学毕业，他说未来会将精力投放在健身室，成为一名健身教练，因为健力并非精英运动，全职从事难以维持生计，“但我依然会继续参加比赛，我就是单纯喜欢健力这项运动，所以会继续玩下去。”

今年之后，William将正式踏入公开组，与更多实力强劲的对手比赛，“我希望长远的目标是可以去到世界运动会！”

每次打破纪录 充盈满足成就感

李健禧的运动舞台，从绿茵场转换到杠铃前。他说，健力的最大乐趣，是每次打破个人纪录时的成就感与满足感，而明确的数值变化，更能直接反映进步。

他曾参加大学足球队，最初健身只为提升足球表现，但接触健力后，逐渐被这项运动吸引，并将更多重心转向力量训练。然而，随着开始参加健力比赛，他发现已无法兼顾足球队的训练。当两边表现都无法达到理想状态，他最终决定离开球队，专注健力运动。

他笑言，踢足球时的自己性格浮躁、容易被激怒，也不够勤奋；健力则让他意识到，“你付出多少，就会收获多少，想赢就一定要练。”这种思维让他更自律，也让其性格变得沉稳。他指，健力最大的乐趣，在于每次突破纪录都能带来成就感和满足感——明确的数字指标、看得见的进步，激励他继续前进。

李健禧曾参加中大足球队，但因无法兼顾足球与健力训练，最终退出。

李健禧在中环健身室饲养一只名为“太郎”的灰色幼猫。

修读语言“想文武双全” 钟情饲养守宫鹦鹉

私下的李健禧是个爱搞笑的大男孩，除了足球和健力，他最大的兴趣是饲养各种宠物。

他笑言，当初选择修读中文大学的双语研究，除了因热爱文字，也不想让人觉得自己只会运动，“我想文武双全。”他说，即使未来重心仍放在健力与教练工作上，语言学习依然让他的表达与思考更敏锐，对个人发展与涵养都大有裨益。

除了场上的爆发力，他的生活还有温柔的一面。他忆述，小时候家中不允许他饲养猫狗，他便以其他小动物填补那份遗憾——从乌龟、蜥蜴、守宫、鹦鹉到蛇，他都饲养过。他说，家中摆了一整柜的守宫，他亦经常带鹦鹉参加“雀聚”，与其他同好交流心得。

现在，他的健身室又添了一位毛茸茸的成员——一只灰色、名为“太郎”的幼猫。

记者：潘明卉