送外卖减肥｜年轻人图瘦不图钱 南京汉35天减逾8kg

近日，内地兴起“送外卖减肥法”，社交平台上引发热议。一位体重170斤（85公斤）的南京市民张先生通过连续35天踩自行车接单送外卖，每次工作2小时，累计减重17斤（8.5公斤）的亲身经历，让这种“带薪减肥”模式受到网友热捧。不过，踩自行车送外卖的减肥方式并非两全其美，送外卖容易超时，收入也远低于常规骑手，此举更多的是“图瘦不图钱”。

成功减肥例子不少

据内媒报道，32岁的张先生原本从事办公室文职工作，长期久坐导致体重攀升至80多公斤。他尝试过节食、健身，但都难以坚持而失败。今年6月偶然看到外卖骑手“日行三万步”的报道后，决定开启“踩自行车送餐减肥计划”。每天中午11点半至下午1点半的午间高峰时段，张先生会接取3-5公里范围内的餐饮订单，利用公司给予的弹性工作时间完成配送任务。

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内地兴起踩自行车送外卖，有受访者35天减逾8kg。 示意图

内地兴起踩自行车送外卖，有受访者2个半月瘦了6公斤。 示意图

内地兴起踩自行车送外卖，年轻人大多图瘦不图钱。 示意图

“踩自行车送外卖减肥”迅速形成网络热点。示意图

“踩自行车送外卖减肥”迅速形成网络热点。 示意图

踩自行车送外卖，接单量远远不及常规骑手。 示意图

张先生踩自行车送餐配合每日控制碳水摄入、增加蛋白质补充的饮食调整，首周即实现减重1.5公斤。持续35天后，其体重稳定降至76.5公斤，腰围缩小5厘米，体脂率从28%降至24%。

谈及减肥过程中的最大挑战，张先生坦言不是体力消耗，而是极端高温加上潮湿闷热天气。穿着密封的骑手服，戴着安全头盔，半小时后衣服就能“扭出水”。

随着张先生的经历在短视频平台获得百万播放量，“踩自行车送外卖减肥”迅速形成网络热点。

《三湘都市报》报道，本是骑行爱好者的长沙的曾先生表示，踩自行车送外卖既可以减肥塑形还能挣点收入，每天下班送2到3小时，可以挣50元（人民币，下同）左右，收入不算多。赚钱不是主要目的，“图瘦不图钱”才是真正目的。他送了2个半月，最多的一周骑行200多公里，一共瘦了6公斤。

专家建议每小时饮水500ml

此项另类减肥方式虽成效显著，但有营养专家指出，需注意科学防护，例如高温环境下骑车易导致电解质紊乱，建议每小时补水500ml并补充电解质饮料，避免中暑风险。