马拉松｜马拉松跑Sub-3秘诀 跑得开心

吕伟强（Dennis）这样形容自己：“我是一个业余的马拉松爱好者”，他跟我们一样，要返工赚钱，从30岁前跑了第一个马拉松至今13年，他总共跑了38场全马，19场Sub-3（3小时内）完成，问这位“素人跑手”的Sub-3秘诀，一字咁浅：“跑得开心！”

吕伟强指跑步带给他快乐。

吕伟强任何时候都带着笑容。

吕伟强任何时候都带着笑容。

吕伟强任何时候都带着笑容。

吕伟强指跑Sub-3的秘诀是要跑得开心。

吕伟强指跑Sub-3的秘诀是要跑得开心。

这些“奖牌”，是“六大”加最新的悉尼，成为“七大”。

这些“奖牌”，是“六大”加最新的悉尼，成为“七大”。

吕伟强平日工作西装骨骨。

Dennis穿起跑衫展露一副跑手身材。

吕伟强穿起西装跑步。

吕伟强穿起西装跑步。

跑衫上的BROGETHER标志是Dennis设计，代表跟几位志同道合的兄弟一齐跑全马。

跑衫上的BROGETHER标志是Dennis设计，代表跟几位志同道合的兄弟一齐跑全马。

跑步没有一步登天

没有做Gym、没跟跑会，靠平时自己一星期练5日（备战期间一星期跑100公里），Dennis提醒大家“没有一步登天”：“我都是从3小时34分、33分、31分一步步跑向Sub-3，之后也试过Sub-3不到，只要跑得开心，何妨不断尝试。”Dennis在头一round “六大”，只有2站Sub-3。

2017渣马首次Sub-3笑足两星期

Dennis最疯狂一年跑4、5只全马，曾17场连续Sub-3，最记得第一次Sub-3是2017年渣马的2小时57分24秒，那种开心记忆犹新：“第一次做到Sub-3那种开心是往后一、两星期提起这件事，嘴角仍然会向上扬，是一种由心而发的开心，是我跑下去的动力。”

建议初哥可跟跑会

曾参加跑会2年多的Dennis亦建议新入行玩全马，不妨试下参加跑会，至少有一班志同道合的跑友互相支持，为同一目标去冲。看过Dennis的IG跑步相，每一张都是笑着跑，他说：“因为跑步就是开心。”记者：徐嘉华 摄影：汪旭峰