专栏 叶鸿辉│一切从运动开始

新的一年今日开始，笔者先祝大家新年快乐，在2025年身体健康、事事顺利。未知读者们会否在新一年为自己定下一些目标，无论在工作上或是任何方面都给自己有一个追逐的方向。如果各位还未有任何想法，笔者就建议大家不妨可以先培养一个恒常的运动习惯，从运动开始新一年。

香港人生活节奏急促，工作时间长兼压力大，好需要适当的运动来提升身体及心理健康，运动时释放的安多酚可以减轻焦虑及抑郁，当心理上可以得到改善，生活及工作效率都可以得以提升。如果未有运动习惯的读者，可以考虑一下循序渐进地建立一个适合自己的运动模式。首先，当然要选择一些自己有兴趣的运动项目，亦可以尝试不同种类的运动以保持新鲜感，令到运动的习惯更容易持续。

维持一个稳定的运动模式并不容易，尤其是当运动保持了一段长时间，人就会开始寻找不同借口来放弃。为了避免半途而废，制订运动计划和记录运动的进度，每当达成某阶段性的目标时，都会令自己有动力去完成下一个挑战，运动习惯亦会因而慢慢地建立。另一个方法就是找志同道合的朋友共同参与运动，在惰性出现时鞭策大家，一齐互相支持和鼓励，这个方法更可以有助扩阔社交圈子，增加生活的趣味性。

其实现时在互联网上，都有很多资讯去令大家参与运动，亦有很多网上影片可以在细小的范围进行高强度的活动，大家安在家中依然能够汗如雨下，减少大家做运动的借口。希望大家都可以在新一年开始建立运动习惯，令到自己有更健康及快乐的生活。叶鸿辉（东方门将）