健康专家揭治疗腰背痛良方 且费用全免

全球约有8亿人患有腰痛，且有7成的康复者会在一年内再次发作。目前，预防及治疗背痛大多涉及运动、治疗及在某些情况下接受手术的组合方法。然而，某些形式的运动涉及收费并非每人负担得起，且通常需要专家贴身监督。

不过，科学家现在认为，可以有廉价且简单的预防背痛复发的方法值得广泛采用，因为试验显示遵循该方法的患者发作次数较少。

英国《每日邮报》报道，有专家发现，对于有腰背痛人士而言，每星期步行5次，平均每天步行30分钟，相比起无接受任何治疗者，能保持无痛状态的时间延长近两倍。专家亦提到，采用这种步行疗法的人，若加上接受物理治疗师口头指导，效果更显著。

背痛康复者有七成人会在一年内复发。网图

研究发现步行对治疗背痛有明显效果。路透社

研究发现步行对治疗背痛有明显效果。路透社

背痛康复者有七成人会在一年内复发。网图

研究发现步行对治疗背痛有明显效果。路透社

澳洲麦考瑞大学物理治疗学教授汉考克表示：“步行是一种低成本、易于普及且简单的运动，几乎任何人都可以参与，无论地理位置、年龄或社会经济地位如何。”

科学家对700多名刚从腰痛发作中康复的成年人进行了3年的追踪调查。结果发现其中一半被随机分配到由物理治疗师建议的步行计划，而其余的人则被分配到对照组。后者没有接受任何特定的干预或治疗，但若症状复发，可以寻求治疗。

汉考克教授说：“相比起对照组，接受干预组发生会导致影响行动的疼痛的次数较少，而且复发前的一段无痛期平均时间较长，日子中位数为208天。而对照组这方面的中位数只有112 天。”

他补充说：“我们不知道为什么步行对于预防背痛如此有效，但那可能包括温和的振荡运动、加强脊柱结构和肌肉、放松和压力缓解，以及释放的结合。”

有关研究结果已发表于《刺胳针》杂志。研究结论表明，步行可能对治疗腰背痛有“深远影响”。