【李纯恩专栏】自我催眠

这日间聊说睡眠。有人睡眠好，有人睡眠不好，有人多梦，有人从来不做梦，有人只做黑白梦，有人的梦境五彩缤纷，有人一沾枕头就入梦，有人不吃安眠药睡不着。

睡眠不好的人特别羡慕睡眠好的人，他们问我睡得好不好，我说这要看那天晚上做什么梦。有的梦境令人松弛，有的梦境令人紧张，若是后者，即使睡好久，醒来之后还是累的，那就没算睡好。除了被打了麻醉针之外，我从来没有试过睡觉不做梦。只要一睡着，人就去了梦境。有的梦还可以连续做，中间醒一下，倒头又回去。第二天醒来，梦境历历在目，见过什么人，发生过什么事，可以记好久。有时候在梦中写稿，醒来还记得内容，可以默写八成出来，依然能够派上用场。几十年如此，如果有一夜梦少了，反而觉得睡眠不足。

若是白天事多，临睡时脑中杂乱，入睡便有些困难。这时候就要想想办法。我的办法是躺在床上，熄了灯闭上眼睛，幻想从高处看到自己睡在一个有很多房门的房间里，然后把脑子的事情“拿”一件出来，放进一道门里去，关上房门。然后再拿出一件，又关去另一道门里。如此就像清仓一样把脑子清空，只“看见”自己静静睡在床上，浑身放松，不一会就睡着了。

如此的自我催眠，当然要练习，但只要心静下来，很快就可以做到。美国海军陆战队有一套快速入眠法，据说经过练习之后，两分钟之内就可睡着。道理大概是一样的。我用自己这套方法效果不错，每晚都很快从现实世界跨入梦境，然后就有人投诉听见鼾声了。