李若彤长年维持46kg原来有技巧！公开越食越苗条秘诀 只需七步骤食极唔肥？
57岁李若彤近年在小红书上分享不同的护肤、运动健美甚至健康食疗的有效妙方，帮助“逆龄”兼减肥！李若彤长年维持约46kg体重，身材fit爆令人羡慕，最近她不时拍片教做运动，大获内地网民好评。但其实李若彤除了做运动，亦非常注意饮食，日前李若彤分享7大顺序饮食法，声称可让人越吃越苗条！
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李若彤越食越苗条7个小技巧：
李若彤日前在小红书以“像我这样吃，就能越吃越苗条？”为题发帖，分享健康饮食技巧，她写道：“这些越吃越瘦的小习惯，你中了几条？#吃瘦不饿瘦#健康饮食#生活化减脂”，从影片中看到李若彤与多名的工作人员吃午饭，桌上摆满美食，她表示要保持健美体态，吃饭是有技巧的，李若彤分享了7个小贴士。
贴士一：吃饭之前喝杯水
李若彤强调想越食越苗条，吃饭是有技巧的，必须让自己有“饱腹感”，所以她吃饭前必定要先喝一杯水，“你会马上有一点点的饱腹感，那你之后吃的东西就会减少，帮助你减重。”
贴士二：注意进食顺序 蔬菜 肉类 主食
李若彤指，如果想减少食量，就先吃青菜，因为青菜比较容易消化，然后再吃肉，她当日点了一个汤，她会先喝汤，“汤跟水是不是同样液体，同样的道理，喝汤先不要吃那个肉（汤渣），然后再吃蔬菜。”
贴士三：清淡饮食 避免重口
想皮肤好的话就不要吃浓味道的食物，“对皮肤又不好，减重又影响，回家之后你就会口渴，然后你就会不停的喝水，第二天起来就水肿了。”
贴士四：食物充分咀嚼再下咽
李若彤提到“20分钟的定律”，是指食物要20分钟才能传达到脑袋，胃部就会感觉饱肚，“比如就咀嚼20下你才吞，那20分钟下来，你吃的量是比较少的，所以你的饭量就会少，就可以帮助你减重，如果你不咀嚼，你马上几下就吞，你的胃是有压力的，对肠胃是不好。”
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贴士五：用水代替含糖饮料
若口渴时，必须戒掉有糖份的饮料，可以选择一些没有糖分的，“我个人建议还是多喝清水。”
贴士六：水果放在餐前吃
李若彤指水果放在餐前吃，第一也会觉得有饱腹感，而且水果很快就会从胃到小肠、大肠，帮助大肠蠕动消化，第二是水果跟蔬果是比较快氧化的，“如果你先吃肉，先吃其他的，胃下面有菜有肉有米饭，然后才来水果，水果相对来说，腐化比较快，然后它就停留在你的胃比较长时间，它就对你的胃不好。”
贴士七：饭后动一动
李若彤每次外面吃饭后，必定会走一段路，这个帮助消化，“吃完饭散散步，回去也很舒服啊！想要减重，吃完饭之后也能瘦，不担心自己会胖。”其实7个小贴士都很简单，但大家要持之以恒才会有效！
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