每日健走万步 减少糖尿病风险

【星岛记者陈仪芬报道】为提升公众对糖尿病的预防和关注，国际狮子会19L区举办狮子日-提高糖尿病意识“日行一万步”活动，三级政府代表共同支持，希望民众多运动、注意饮食，及早避免受糖尿病所苦。

活动于星期日在列治文时代坊举行，除了有健走活动启动仪式外，还有专业医师讲座和健康展示摊位等，吸引了许多民众参与。

三级政府代表参与了开幕典礼，包括列治文国会议员缪宗晏(Wilson Miao)、省议员姚君宪(Henry Yao)和屈洁冰(Teresa Wat)、列治文市长马保定(Malcolm Brodie)等人。

缪宗晏提到自己家中长辈有糖尿病问题，因此“糖尿病有时并非自己的生活方式出现问题，而是遗传基因造成，这表示更需要时时注意自己身体情况。”

姚君宪称，省府关注糖尿病问题，今年稍早公布将 FreeStyle Libre 传感器纳入《卑诗药物补助计划》 (BC PharmaCare) ，这是一款快速血糖监测仪 (FGM)，使用者可使用手持装置或智能手机扫描传感器来读取血糖水平，此新政策可令许多糖尿病患者受惠。

屈洁冰称自己虽然忙碌，但都会每天利用空档时间多走路以保持身心健康，加上常常需要拜访选民社区，因此日行万步不是问题。

马保定则说：“我一大早就起床运动了，早上11点的此时此刻，自己已经走了7,000步了。”

 

 

许多医生都表示，每天大概走8000-9000步，可以让糖尿病及高血压情况获得控制，而其他慢性疾病的风险与行走步数成线性规划，意味着走越多步对健康越有益处。

美国范德比尔特大学医学中心心血管内科副教授布里顿（Evan Brittain）表示，从青少年到中年，每个人每年平均会增加 0.5-1 公斤，并随着时间增加变成不健康的体重甚至是肥胖，但人们可以透过“多走路”来降低肥胖及糖尿病风险，同时也能降低睡眠呼吸中止症、高血压、忧郁症、胃食道逆流等慢性疾病风险。

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