久坐与死亡风险密切相关 日本专家：坐1小时起身活动5分钟

都市人缺乏运动，不少人更有久坐习惯。一直有意见提出久坐不利健康。新华社报道，日本早稻田大学教授冈浩一朗近日接受日本《每日新闻》采访时表示，久坐与死亡风险密切相关，不时站起来活动一下更有益健康。 

冈浩一朗指，坐的时间太长之所以对身体有害，其中主要原因是身体中体积较大的肌肉——腿部肌肉得不到活动。这会导致代谢变差、血流量下降，进而造成血糖和甘油三酯升高，血压也会受到影响。 

坐30分钟起来活动3分钟

冈浩一朗表示，调查显示，即便坐的总时长相同，长时间连续坐着和中间有间歇的人，其死亡风险也是不同的。 

冈浩一朗建议每坐30分钟后站起来活动3分钟左右，至少每坐1小时后起身活动5分钟左右，活动方式包括原地踏步、深蹲、站着抬抬脚后跟等。

 

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