田径｜Unicef慈善跑10月6日截止报名 陈家豪姚洁贞分享亲子跑心得
全港最大规模的慈善公路长跑赛事——联合国儿童基金会慈善跑2023（联儿跑2023）将于今年11月5日在香港迪士尼乐园度假区及欣澳举行。长跑夫妻档陈家豪与姚洁贞分享心得，直言亲子参赛可以增进感情，又提醒大家注该衣着及装备，才能好好享受赛事。
陈家豪与姚洁贞是本地资深跑手，育有5岁半爱女陈瑶及半岁女儿陈颖，平常也有在教长跑班时带过女儿一起活动，女儿也有遗传父母好动跳脱的特质。
姚洁贞分享说，如果安排小朋友训练，一定要因应年龄调整：“小朋友文训练，最多只是45分钟内，再加前后的热身和cool down时间。如果是3公里赛事，当成慢跑散步也可以。”姚洁贞说，自己都有在迪士尼及迪欣湖位置跑步，这个路段非常平坦舒服，适合跑手炮制个人最佳时间。
问到洁贞亲子一起跑步，对于建立家庭关系有何好处？姚洁贞说：“父母一起做运动，彼可以增进彼此感情，也可以摸到小朋友特性。如果新手家庭真的想参加亲子跑步，首先要拣选合适跑鞋，然后要有透气衫及裤，尽量保持舒适。”
家豪分享贴士说，如果想比赛期间让小朋友投入，可以边跑边讲故事：“比赛时，可以尝试和小朋友讲奇妙世界、迪士尼故事，告诉她可能有Elsa颁奖，让孩子用双脚自己完成比赛。”
今届联儿跑为第15届，大会将复刻2006年首届联儿跑的15公里赛，亦提供获中国香港田径总会（HKAAA）认可的10公里赛和5公里赛，以及专为家庭而设的3公里赛（少年及亲子）等赛事，既适合跑步人士锻錬体能、证明实力，也适合一家老少强身健体、培养感情，满足了广大跑手的背景及目标。
联儿跑2023各组别赛事将于10月6日截止报名。有意者，可以通过活动网页 https://run.unicef.org.hk/zh/ 报名参与这项别具意义的慈善赛事。
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