【曾智华专栏】千祈千祈唔好跌

踏入今年，每个月总有认识的亲朋戚友发生两件事：一、离世；二、跌倒（断手腕骨、仆穿头、仆崩门牙或股骨颈骨折）。
　　
人到咁上下年纪就会如此，必须面对。第一项唔知几时降临，煮到埋嚟就食。第二项是可以尽量避免的，首先，当然要多运动、多拉筋，令身体较柔软，手脚更灵活；其次，就是小心小心再小心，不能一刻松懈。
　　
尊敬的电视界前辈吴慧萍小姐，来讯忠告小弟：“阿碌，老人容易骨折，因骨的密度疏松。故此，要千方百计预防自己跌倒。”睇后，决定执笔公开：
　　
一、永远不要站在椅子或凳子上拿东西，矮的也不可！
　　
二、下雨天，地湿滑，非必要，留家中，不外出。
　　
三、洗澡或如厕时，加倍小心，慢动作，防跣倒。
　　
四、屋内地板要任何时间保持干爽，尤其春天，切忌湿滑。
　　
五、半夜起床如厕，一定要先著灯才下床。
　　
六、坐着穿裤子，勿高估自己的平衡力。
　　
七、万一不幸跌倒，宁愿双手撑地。因前臂或手腕骨折，远优于以髋关节落地。若股骨颈骨折，后果非常严重（最近蔡澜正受此苦）。
　　
八、适当地户外活动，紫外线能将皮肤中的胆固醇转化成维生素D。
　　
九、抗跌原因重要性，早在不同调查中显出，几乎所有跌倒的百岁老人，都活不多过三个月。
　　
十、跌倒，就算没骨折，但其震动力及冲击力，会影响老年人全身机能及经络，容易导致整体失去自我平衡的调节能力，间接损害脏腑功能，加速死亡。
　　
以上十条，不但长者自己要知，照顾者更要知。人体骨质，年纪愈大愈疏松，骨折风险自然愈大，绝对难以承受重重的一跌。
　　
最后忠告，仍是——小心、小心，再小心。